Innehållsförteckning
Vad gör man när man vilar?
Träning och rörelse är något av det bästa du kan göra för att din kropp ska må bra och bli mer stresstålig. – Träna gärna kondition, ge dig ut och svettas ordentligt under 20-30 minuter.
Kan stress vara genetiskt?
Mycket riktigt ser forskarna att genernas sätt att fungera har påverkats i hjärnan hos både de stressade föräldrarna och deras avkomma. Foto: Charlotte PerhammarOmrådet kallas epigenetik, vid sidan av generna, och forskningen har vid det här tillfället just börjat ta fart i olika delar av världen.
Hur hänger stress och ångest ihop med genetik?
Stress kan leda till ångestsyndrom, men långtifrån alla utvecklar ångest efter stressfyllda upplevelser. En möjlig förklaring kan vara att ansamling av en mängd variationer i en individs DNA (polygenetisk risk) leder till att vissa är mer benägna att utveckla ångest efter stress än andra.
Hur känns utmattning?
Patienten upplever sig påtagligt trött, en trötthet som inte går att vila sig fri ifrån. Möjligen känner man sig något piggare efter ett par veckors semester men inte alls som vanligt. Man känner sig samtidigt uppvarvad, har svårt för att koppla av.
Återhämtning vid stress
- Återhämtning vid stress och vila är en viktig del för att du ska må bra.
- Stress är kroppens reaktion på en ny situation där kroppen anpassar sig efter fysiska eller psykiska påfrestningar.
- Lite stress behöver inte vara en dålig sak.
Vilken del av hjärnan krymper?
Det är framför allt storhjärnbarken som krymper vid kronisk stress. Men Henrik Jörntell tycker inte att vi ska stirra oss blinda på exakt vilken del av hjärnan som påverkas. – Till skillnad från många andra forskare tror vi i vår forskargrupp att det inte finns några funktionella områden i storhjärnbarken.
Hur man kan sköta om sin hjärna?
5 sätt att ta hand om hjärnan
- 1 Lär dig något nytt varje dag.
- 2 Motionera lite fler gånger i veckan.
- 3 Försäkra dig om att du får tillräckligt med vitaminer och vegetabiliska fetter från din kost.
- 4 Värna om stressfrihet och tillräcklig nattsömn.
- 5 Skydda hjärnan mot skador.
Hur länge behöver hjärnan vila?
Tips 1- Prioritera din söm Mycket viktigt. Vi rekommenderar därför nästan alltid att du investerar mer tid i din sömn. Normalt behöver vi mellan 7-8 timmar per dygn.