Innehållsförteckning
Hur lindrar man stressfraktur?
Bra skor, ibland i kombination med inlägg, är något som kan förebygga och lindra marschfrakturer. Några tips är att använda stadiga, bekväma skor och att använda hålfotsinlägg vid lågt fotvalv. Receptfria värktabletter kan vara ett bra sätt att tillfälligt hämma smärtan från en stressfraktur.
Hur lång vila vid stressfraktur?
En stressfraktur kräver 6-8 veckors vila och alternativ träning samt rehab. Cirkulationsträning, som till exempel vattenlöpning, är en bra alternativ träning för att bibehålla kondition utan att belasta foten för mycket.
Vilka drabbas oftast av en stressfraktur?
En stressfraktur drabbar ofta personer som tränar mycket och länge och då överbelastar kroppen. Vanligt förekommande hos långdistanslöpare, marscherande militärer och balettdansörer. Vanligaste stressfrakturen uppkommer i skenbenet i underbenet (tibia), men förekommer även i benet intill skenbenet(fibula).
Kan man se stressfraktur på röntgen?
Utredning. Röntgen/DT. Kan dock ta upp till 3–6 veckor från symtomdebut innan en stressfraktur ses på slätröntgen. MR eller skelett-scintigrafi kan se frakturen inom några dagar.
Hur snabbt läker en stressfraktur?
Med rätt behandling kan stressfrakturer i foten läka ut på fyra till åtta veckor. Efter denna tid ska aktivitetsgrad successivt stegras, det är viktigt att inte belasta foten fullt direkt då det finns risk för återfall.
Kan man springa med stressfraktur?
När kroppen försöker att läka skadan, försvagas benet kortvarigt. Fortsatt belastning under denna känsliga tid kan leda till att en spricka bildas – i bland inte större än någon tiondels millimeter. Oftast läker sprickan av sig självt om man minskar träningsvolymen, eller gör ett längre träningsuppehåll.
Varför får man stressfrakturer?
Stressfraktur uppstår genom upprepad belastning som överskrider skelettets hållfasthet. Frakturen kallas därför i vissa fall även för utmattningsbrott. Dessa frakturer kan uppkomma i hela kroppen men är klart vanligast i fot och underben.
Är stressfraktur farligt?
Ryggradens stressfraktur är en allvarlig skada som orsakar en viloperiod och rehabilite- rings process till idrottaren. En stressfraktur är en fraktur i benet, den orsakas inte av en specifik händelse eller olycka. Skadan bildas med tiden när man belastar benet uppre- pade gånger och över anstränger benet.
Hur känns en stressfraktur i underbenet?
Symptom vid stressfraktur Typiskt för denna diagnos är en situation där du utan föregående trauma får starka smärtor i ett avgränsat område i underbenet eller foten. Smärtorna förvärras genast vid försök att gå eller springa. Varje steg mot underlaget utlöser en tydlig och stark smärta.
Hur ser en stressfraktur ut?
Som en självspricka i huden – Benet fjädrar när det utsätts för belastning. De små formförändringar som då uppstår i sprickan blir stora i förhållande till den tunna sprickan. De celler som försöker att läka sprickan tål inte belastningen och kan därför inte läka den – ungefär som vid en självspricka i huden.
Får lätt Benhinneinflammation?
Orsaken är oftast en överansträngning av muskler, senor och andra vävnader längs insidan av skenbenet. Risken att drabbas av benhinneinflammation ökar om du: löptränar, särskilt om du är i början av ett intensivt löpträningsprogram, eller utför andra aktiviteter med frekventa fotisättningar.