Innehållsförteckning
Vad betyder MBI?
Det finns olika sätt att mäta vikt och övervikt på, det vanligaste är BMI – Body Mass Index. Formeln är kroppsvikten i kg delad med kroppslängden i meter i kvadrat (kg/m2). Normalintervallet är värde 18,5-25. Ett värde över 25 definieras som övervikt, ett värde över 30 som fetma.
Kan man alltid lita på BMI?
Ligger man på mellan 25-30 räknas det som övervikt och fetma om du har ett BMI över 30. Men BMI är inte alltid ett mått som går att helt lita på. Det tar inte hänsyn till hur stor del av kroppen som är muskler och hur stor sim är fett. BMI värden kan därför inte användas av kroppsbyggare eller elitidrottare.
Varför man använder både midjemått och BMI?
För att ta reda på om man har en vikt som är farlig för ens hälsa brukar man använda sig av midjemått och BMI, Body Mass Index. När det gäller vikten har fettets fördelning på kroppen stor betydelse. Fett som sitter runt magen är till exempel mer skadligt än om fettet skulle ha en jämnare fördelning över kroppen.
Hur väl stämmer BMI?
För att förstå sambanden mellan fetma och andra sjukdomar är kunskap om hur stor del av kroppsvikten som består av fettvävnad viktig. En avhandling från Sahlgrenska akademin visar att BMI, Body Mass Index, inte är ett bra mått för hur många kilo av kroppen som består av fettvävnad.
Hur ska man mäta midjan?
Gör så här när du mäter ditt midjemått:
- Använd ett måttband.
- Stå upp och lägg måttbandet vågrätt strax ovanför navelhöjd.
- Känn var övre delen på höftbenet och nedre delen av revbensbågen sitter. Lägg måttbandet däremellan.
- Stå så avspänt som möjligt med benen lite isär.
- Mät utan att dra åt måttbandet.
När kan du nå din målvikt?
BMI för kvinnor och män
| För kvinnor | Värde |
|---|---|
| < 18.50 | Du är underviktig |
| 18.50 – 24.9 | Du är normalviktig |
| 25 – 29.9 | Du är överviktig |
| > 25 | Du är mycket överviktig |
Hur mycket bör män väga om män är 167 cm?
Hälsosam vikt
| Målviktstabell | |
|---|---|
| 165 cm | 54-68 kg |
| 166 cm | 55-69 kg |
| 167 cm | 56-70 kg |
| 168 cm | 56-71 kg |
Varför är BMI missvisande i vissa fall?
Om du tränar mycket och väger mer för att du har byggt upp dina muskler, blir BMI-skalan också missvisande. BMI hos barn har andra gränsvärden – undervikt och fetma har lägre gränser än hos vuxna och varierar dessutom under uppväxten beroende på ålder och längdtillväxt.
Vad är normalt midjemått?
Midjemått
| Risk | Midjemått för kvinnor (cm) | Midjemått för män (cm) |
|---|---|---|
| Låg | < 79 | < 93 |
| Måttlig | 80-87 | 94-101 |
| Hög | >88 | >102 |
Är BMI missvisande?
Vad är bra Muskelprocent?
Från studiens resultat drog forskarna slutsatsen att det verkar finnas en gräns för ren muskelmassa på cirka 17 kg per m2 kropp, medan man maximalt kan ha 34 kg fettfri massa per m2 kropp.