Innehållsförteckning
Hur få ner adrenalin?
Du kommer lära dig allt du behöver veta om ämnet, vad det är, hur det fungerar och varför vi får adrenalinkickar. Förutom det tipsar vi om hur du undviker långvarig utsöndring av adrenalin för det kan vara skadligt för dig….Kan du kontrollera adrenalin?
- Yoga.
- Rätt kost.
- Massage.
- Träning.
- Andning.
- Meditation.
Varför är kortisol skadlig?
Kortisol är nämligen ett hormon som kroppen producerar i stressade situationer. I akuta stress-situationer kan kortisol hjälpa dig att prestera bättre – både fysiskt och mentalt. På lång sikt är höga nivåer av kortisol dock skadligt. Läs varför här – och hur kortisol både kan gynna och skada din kropp.
Hur kan kortisol hjälpa dig i akuta situationer?
I akuta stress-situationer kan kortisol tillsammans med adrenalin hjälpa dig till både styrka och extra mental skärpa och generellt göra sin kropp redo för att prestera sitt absolut yttersta, rent fysiskt.
Varför dopamin och noradrenalin?
Dopamin/noradrenalin – kortisol – serotonin cirkeln. Dopamin och noradrenalin är två signalsubstanser som är aktiva när du känner motivation och iver, när du tänker att “ nu jävlar ska jag börja träna en gång för alla!” då pumpar hjärtat lite hårdare och du känner en lätt eufori. “ I morgon börjar jag!”.
Adrenalin kan vara livsviktigt samtidigt som långvarig utsöndring kan vara skadligt….Du kan hjälp kroppen att återhämta sig och inte stressa upp sig genom:
- Yoga.
- Rätt kost.
- Massage.
- Träning.
- Andning.
- Meditation.
Hur lugnar man sitt nervsystem?
Uppträdanden som skratt, sex och sång stimulerar också vagusnerven och aktiverar därmed det parasympatiska nervsystemet. Att medvetet reglera interna kroppsliga tillstånd (t. ex. att aktivt minska hjärtfrekvensen under dagen med medvetet andetag) ökar känslomässig kontroll och psykologiskt välbefinnande.