Innehållsförteckning
Varför är jag så irriterad?
Att vara människa innebär att vi får uppleva både ilska, sorg, glädje och lust och alla känslor är tillåtna. Att bli arg är en normal reaktion på någon oförrätt, t. ex. har man blivit illa behandlad eller att någon sagt något som man uppfattat som orättvist eller elakt.
Många gånger blir vi irriterade på grund av en annan persons beteende. Inte sällan är det en vän, familjemedlem eller partner som får bägaren att rinna över. Att sätta dig in i den andre personens situation kan få irritationen att övergå i empati och medkänsla.
När ilskan tar över?
Om du drabbas av skuldkänslor för dina ilskeutbrott kanske du bestämmer att du inte ska bli så arg fler gånger, utan försöka behålla lugnet. Det går… så där. Ilskan bubblar upp och du säger och gör saker som du senare ångrar, igen och igen… Ilska är en naturlig och livsnödvändig känsla.
Varför skakar man när man är arg?
När man är lite irriterad eller sur kan man ofta dölja det till viss del, eller åtminstone kontrollera det. Men när man blir sådär rasande, ursinnig, tappar humöret helt och hållet, då kan man rent av känna att man skakar i hela kroppen. Ilska och ledsenhet sitter ofta ihop. Det ena kan leda till det andra.
Har blivit lättirriterad?
Förändrad sinnesstämning. Du är lättirriterad och får starka känsloreaktioner får yrsel, ångest, känner dig nedstämd och orolig och fastnar i negativa tankar. Du blir känsligare för sinnesintryck som ljud och ljus.
Hur blir man av med frustration?
5 TIPS hur du kan hantera frustration, oro och ältande.
- Börja att bena ut vad det är som oroar dig just nu.
- Gör saker som du får kraft av.
- Fyll på med lustfyllda saker.
- Sätt upp delmål, lite som att stötta ett barn som man tar med på en långpromenad.
- Ta hand om dig själv.
Varför känner jag mig så arg jämt?
Fundera även på din sårbarhet, hur äter du, sover, motion, stress med mera. Det är då helt naturligt för alla att må dåligt ibland, bli deppig o nere, irriterad och arg… Vem som helst kan hamnar i det om man har en tung livssituation eller om man hamnar i en kris av något slag. Ingen är glad och mår bra hela tiden.
Stresshormoner utsöndras och precis som våra förfäder går du in i ett ”fight-or-flight-läge” där minsta rörelse eller oljud kan göra att du känner dig hotad. Att själv ta sig ur irritationen kan dock vara knepigt och det är lätt att du känner dig som en fånge i din egen kropp.