Vad sätter igång ämnesomsättningen?
Så får du en högre ämnesomsättning
- Ät flera mindre måltider.
- Undvik transfettsyror.
- Motionera minst 30 minuter per dag.
- Kom i håg att träna tungt ibland.
- Slarva inte med frukosten.
- Undvik stress.
- Fyll på med magert protein.
- Drick mycket vatten.
Hur vet jag om jag har dålig ämnesomsättning?
För att testa sköldkörteln gör man ett blodprov, som visar på TSH-nivån i kroppen. Om du får ett högt TSH-värde, har du möjligen ett underskott av hormoner och om TSH-värdet istället är lågt, har du eventuellt ett överskott av hormoner.
Vad kan man själv göra åt låg ämnesomsättning?
Hälften av alla patienter med långvarigt låg ämnesomsättning har en förstorad sköldkörtel, så kallad struma. Behandlingen består av normalisering av hormonnivåerna i blodet. Detta görs genom att ge tyroxin i tablettform. Tecken på framgångsrik behandling är en normalisering av tyreotropinnivåerna (dessa sjunker).
Varför får man låg ämnesomsättning?
Vid hypotyreos bildar sköldkörteln för lite sköldkörtelhormon. Det gör att kroppens ämnesomsättning går långsammare och att organen och cellerna jobbar långsammare. Det är därför du kan få så många olika typer av symtom vid hypotyreos.
Hur läka sköldkörteln själv?
Anpassa din livsstil för att underlätta läkning och få symtomlindring. Välj autoimmun kost (AIP) för att avlasta kroppens immunförsvar, stötta mag-tarmhälsan och minska risken för näringsbrister. Ta kompletterande blodprover på järnpanel, vitamin B12, folat, homocystein och D-vitamin för att utesluta näringsbrister.
Vad kan man göra för att öka förbränningen?
Bästa sätten att långsiktigt öka din förbränning:
- Träna styrketräning. Personer med mycket muskler har en högre förbränning tack vare att muskler bränner mer energi än fett.
- Träna kondition, gärna intervall. Höj din puls tre gånger i veckan.
- Vardagsmotionera.
- Ät näringsrik mat och laga mat från grunden.