Innehållsförteckning
Hur identifierar jag mina känslor?
Att identifiera och uttrycka känslor Det är inte bra att dölja sina känslor, eftersom uppdämda känslor förtär energi och minskar välbefinnandet. Redan att kunna acceptera att de egna känslorna finns och identifiera de känslor som man haft under dagen är en värdefull emotionell färdighet.
Hur ska man beskriva känslor?
Nio grundaffekter
- Glädje, att känna kärlek.
- Nyfikenhet, att känna intresse.
- Överraskad, att känna förvåning.
- Sorg, att känna sig ledsen.
- Ilska, att vara arg.
- Rädsla, att känna oro.
- Skam, att skämmas.
- Äckel, att känna avsmak.
Hur kan man kontrollera sina känslor?
Men det finns en del enkla sätt för att lära sig kontrollera sina känslor:
- Tänk positivt. Ja, det har blivit trendigt att inte vara så positivt och istället bejaka sina negativa tankar.
- Ifrågasätta känslorna.
- Identifiera dina ”triggers”
- Ta ansvar för vad du känner.
- Ta time-out.
Hur kommer jag i kontakt med mina känslor?
För att komma i kontakt med kroppen och känslorna kan det vara bra att gå från ett fysiologiskt plan, till ett emotionellt och slutligen ett mentalt plan. När man varken vet ut eller in vilka känslor man har, kan det vara enklare att börja med att känna in hur det känns rent fysiologiskt i kroppen.
Varför kan jag inte känna känslor?
Fenomenet kallas alexitymi, svårighet att tolka sina egna känslor. Det var på 1970-talet som psykiatrikern Peter E. Sifneos, på Harvard medical school i USA, la märke till att många av hans psykosomatiska patienter hade svårt att både läsa av och uttrycka sina egna känslor.
Varför kan jag inte uttrycka mina känslor?
Kan inte kontrollera mina känslor?
Emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS) är ett tillstånd som innebär starka och snabbt växlande känslor som är svåra att hantera. Det är vanligt att se en utväg i att skära sig eller skada sig själv på andra sätt. Många har också problem med sin självbild, och svårt att få relationer att fungera.