Innehållsförteckning
Hur sitter man bäst?
Snarare är det så att statiskt stående ökar trycket på diskarna i ryggen så att kotorna pressas ihop. Det bästa är att variera sin arbetsställning mellan att stå och sitta. En stå-matta är bra för att minska trycket och slippa få ont i fötterna.
Vad ska man tänka på när man sitter?
Ha stöd för underarmarna. Att hänga med armarna i luften eller sitta med vinklade handleder skapar stor belastning. Placera musen och tangentbordet centrerat och nära kroppen. Undvik att sprida ut dem över skrivbordet och sitta i påfrestande snedvridna positioner.
Hur ska man sitta på jobbet?
När du sitter med benen i 90 grader rätas ländryggen ut på ett onaturligt sätt, vilket kan orsaka både värk och stelhet. Det är mer fördelaktigt att sitta med en naturlig svank i ryggen, på samma sätt som när du står upp med god hållning.
Vad ska man tänka på när man sitter och arbetar?
När man arbetar sittande är det viktigt att arbetspositionen känns bekväm. Stolen ska kunna justeras på ett enkelt sätt. Arbetshöjd och räckområde ska vara anpassade till arbetsuppgift och individ och armarna ska kunna avlastas. Det ska också vara möjligt att bryta stillasittandet.
Hur borde man sitta?
En bra hållning i sittande utgår ifrån svanken/ländryggens position. Flytta in så långt som möjligt och använd dig av stolens svankstöd eller eventuellt ett ytterligare stöd. På detta sätt hamnar även axlar och nacke i en neutral och skön position när du ska sitta vid datorn under en längre tid.
Vilken vinkel bör du ha på ryggstödet?
Du bör ha utrymme att både sträcka på benen och helst kunna dra in fötterna under kroppen. 3. Ställ in sittdyna och ryggstöd så att vinkeln mellan bål och lår blir ca 105–120°, alltså lätt tillbakalutad, när du sitter.
Hur mycket ska man stå på jobbet?
Du bör acceptera att det kan ta några veckors träning innan du klarar av fem timmars stående. Om du jobbar åtta timmar bör du stå upp i minst fyra timmar. Att sitta mer än så gör att risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer ökar.
Är det bra att stå på jobbet?
Det finns även risker med att stå länge och arbeta, som är kända sedan tidigare. – Många som måste stå mycket i jobbet, som vakter eller butiksanställda, riskerar att få ont i ländryggen och benen. Trenden att arbeta stående skulle alltså i princip kunna öka risken för rygg- och benproblem bland kontorsanställda.