Innehållsförteckning
Varför är jag så självkritisk?
Vi kan alla vara självkritiska då och då. Det kan vara ett sätt att påminna oss själva om vad vi behöver göra eller hur vi ska uppföra oss. Självkritiken blir först problematisk när vi känner att vi lider av den. När vi blir plågade av vår självkritiska inre röst och närmast känner oss mobbade av vårt eget inre.
Hur märker man att någon har dålig självkänsla?
Du är rädd för vad andra tycker om dig eller rädd att misslyckas. Du jämför dig ofta med andra och tänker att du är sämre än dem. Du känner att du inte duger som du är, och tänker negativa och nedvärderande tankar om dig själv. Du kan ha ett stort behov av bekräftelse från andra och bli överdrivet känslig för kritik.
Måste hävda sig?
Att hävda sig själv, att kunna säga ifrån och be om saker är viktiga färdigheter för att må bra. I forskningslitteraturen kallas det för ”assertiveness” på engelska och en entydig svensk översättning saknas (kallas dock ibland för ”sund självhävdelse”).
Hur slutar man vara hård mot sig själv?
Metro Mode
- Känner du att det händer allt för ofta att du är kritisk mot dig själv? Även om det kan vara svårt att bryta ett invant mönster så är dags att sluta med det nu, för din egen skull.
- Argumentera emot din inre kritiker.
- Kom ihåg att du är unik.
- Fokusera på när det går bra.
- Lämna utrymme för utveckling.
- Var snäll.
Hur får man bort självhat?
Med en vårdkontakt kan man gå till grund med problemet och ta reda på var självhatet kommer ifrån och hur det kan hanteras. Mot självskadebeteende har samtalsterapi och medicinering visat sig hjälpa. Det kan även kännas tryggt att kunna utesluta andra sjukdomar.
Kan inte hävda mig?
Hitta en balans mellan eftergivenhet och aggressivitet Personer som har svårt att hävda sin rätt i olika situationer löser ofta detta genom att antingen bli “eftergivna” eller alldeles för “aggressiva”. Att vara eftergiven innebär i detta sammanhang att man, på bekostnad av sina egna behov, offrar sig själv för andra.