Innehållsförteckning
Vad betyder PR träning?
PR är en förkortning av personligt rekord och används som ett vanligt uttryck bland elitidrottare för deras bästa prestation inom en viss idrottsgren med hänsyn till t. ex. tid, distans eller vikt.
Vad står BPM för?
För att få en hum om hur snabb en låt är kan man titta på dess Beats Per Minute, BPM dvs antal slag per minut. Vet man inte vad en låt har för BPM så kan man helt enkelt räkna hur många slag den har på en minut.
Vad betyder PB inom träning?
PB = personbästa. Det här är ditt personliga rekord, och om inget annat nämns så är det i styrketräningskretsar underförstått att det är den tyngsta vikten du någonsin har lyft i en enda repetition.
Hur många RM bör man ligga på om man vill träna uthållighet?
15-20 RM: Lite muskeltillväxt, lite uthållighet och lite styrka. Du väljer givetvis belastning beroende på vilken målsättning du har med din träning.
Vad är en Metcon?
Metcon: Konditionshöjande träning med ingen eller kort vila som håller flåset uppe hela tiden och där förbränningen är hög. I princip alla wod:s räknas som metcons. Muscle-ups (MU): Görs oftast i ringar men kan även göras i räcket. I utgångsläget ska armarna vara utsträckta och fötterna ovanför golvet.
Vad ska jag ha för puls?
Den normala hjärtfrekvensen hos vuxna är mellan 50-100 slag/minut. En frekvens under 50 slag/minut kallas bradykardi och över 100 slag/minut kallas takykardi. Orsaken till en bradykardi kan till exempel vara förgiftningar, syrebrist eller nedkylning.
Vilket BPM?
Bpm är ett uttryck för musikens tempo och står för ”beats per minute” – alltså slag per minut. Här kan du se vilket bpm som passar bra till din träning. Yoga: 60-80 bpm vid den långsamma formen av yoga som fokuserar på andning och teknik. Till den snabba formen behöver du ett bpm från 120-140.
Vad innebär 1 rm?
1RM står för en repetitionsmaximum, och är helt enkelt den vikt du bara kan lyfta en gång.
Hur många reps för uthållighet?
Om du vill bygga styrka så måste du köra få reps (1 – 5) med hög vikt. Om du vill bygga muskler så måste du köra lagom med reps (6 – 12) med en medeltung vikt. Om du vill bygga uthållighet så måste du köra många reps (12+) med en lätt vikt.
Hur bör man träna för att förbättra sin uthållighet?
löpning, cykling och skidåkning, men grundläggande uthållighet förbättras också bl. a. i samband med spel och vardagsmotion. Ett träningspass bör vara från en halvtimme till en och en halv timme, och man bör motionera minst 3–5 gånger i veckan, helst dagligen.
Vad är Romwod?
ROMWOD stands for Range of Motion Workout of the Day. We promote longevity in body and mind through guided, 15-20 minute mobility video workouts, clearly narrated with instructions + breathing cues designed to unleash your calm.
Vad är en Amrap?
Begreppet AMRAP kommer från engelska och står för ”As many reps as possible”. Ett träningsupplägg under beteckningen AMRAP innebär således att du ska genomföra en träningsutmaning under en viss tid, eller att du ska hinna genomföra ett visst antal repetitioner av övningar.