Innehållsförteckning
Vilka besvär kan man få av att sitta still för länge?
Stillasittande ökar risken för folksjukdomar som diabetes typ 2, högt blodtryck, förhöjda blodfetter, benskörhet, hjärtkärlsjukdomar, högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke, cancer (bröst, prostata och tjocktarmscancer), psykisk ohälsa, stressproblematik och ångest.
Hur viktigt är det att röra på sig?
Kroppen är byggd för att röra på sig och när du motionerar blir du piggare, starkare och kan förebygga många problem. Motion ger dig bättre rörlighet och balans, du blir mindre stressad och sover bättre, samtidigt som du motverkar övervikt, höga blodfetter och högt blodsocker.
Vad händer i kroppen om vi inte rör på oss?
Att inte röra på sig ökar risken för många olika besvär och sjukdomar. Till exempel bukfetma, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar, samt förkortar livet. Du kan också bli stelare och musklerna slappare. Det kan orsaka värk.
Vad händer med ryggraden när man sitter ner?
Ryggraden påverkas mest och har många negativa följder Ryggkotorna, och diskarna däremellan, belastas ojämnt när vi sitter. Musklerna som bär upp ryggen utsätts för samma krökta och därför ojämna belastning. Med tiden sliter det på ryggen, både kotor och muskler.
Hur kan en alltför stillasittande vardag påverka din kropp negativt på kort sikt men även på längre sikt?
Stillasittande handlar i hög grad om skärmtid, det vill säga tid framför tv, dator eller surfplatta. En ny systematisk litteraturöversikt bekräftar att långvarig stillasittande ökar risken för typ 2 diabetes, hjärt- och kärlsjukdomer samt dödlighet i alla sjukdomar[1]. För barn är vetenskapliga evidensen svagare.
Hur länge får man sitta per dag?
De kom fram till att 60–75 minuters måttlig motion per dag utjämnar den ökade dödsrisk som finns om man sitter stilla i mer än 8 timmar varje dag. Andra studier har dock visat att man inte helt kan undvika alla sjukdomar bara genom att motionera.
Hur reagerar kroppen av att komma ut och röra sig?
Din kropp är byggd för rörelse. När du rör dig händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare. Bland annat ökar blodcirkulationen och cellerna kan ta upp mer syre. Det gör att kroppen lättare tar hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, som till exempel adrenalin och kortisol.
Varför sticker min ryggrad ut?
Att ha skolios innebär att ha en krokig ryggrad. En vanlig typ av skolios beror på att benen är olika långa, vilket gör att bäckenet blir snedställt. Då rätas ryggraden ut när man sitter eller ligger. Vid en annan typ av skolios rätas ryggraden aldrig ut och orsaken är då för det mesta okänd.
Är det bättre att ligga än att sitta?
Forskare vid universitet i Exeter har under 16 år följt 5 132 personer för att om tiden de spendrar sittande, stående eller i rörelse påverkar risken för förtidig död. Mätningarna omfattade jobbet så väl som fritiden. Resultatet visar att det inte spelar någon roll om du står eller sitter.
Hur påverkas hjärnan av stillasittande?
Nu visar en studie publicerad i Science Daily att det inte bara är din hälsa som påverkas utan även din hjärna. Det är bland annat minnet och ens förmåga att kunna fokusera som försämras. Att du inte minns var du lagt din mobil eller glömmer att svara på viktiga mejl kan alltså ha med ditt stillasittande att göra.