Innehållsförteckning
Vilken kost rekommenderas att utgå ifrån vid olika sjukdomar?
Matvanor med mycket grönsaker, frukt, fullkorn, fisk och vegetabiliska oljor som till exempel rapsolja eller olivolja kan bidra till att minska risken för sjukdomar i hjärta och blodkärl.
Hur boostar man sin metabolism?
Bästa sätten att långsiktigt öka din förbränning:
- Träna styrketräning. Personer med mycket muskler har en högre förbränning tack vare att muskler bränner mer energi än fett.
- Träna kondition, gärna intervall. Höj din puls tre gånger i veckan.
- Vardagsmotionera.
- Ät näringsrik mat och laga mat från grunden.
Vilka livsmedel ska man undvika för att gå ner i vikt?
Begränsa sött och fiberfattigt. Kakor, godis, choklad, snacks, desserter och läsk innehåller mycket socker men lite näring. Raffinerade spannmålsprodukter som vitt bröd och kaffebröd innehåller lite fibrer och mindre näring än fullkornsprodukter och mättar också sämre.
Vad är skillnaden mellan Normalkost och specialkost?
Normalkost är det alternativ som de flesta sjuka ordineras. Det täcker närings- och energi-behov enligt de Nordiska näringsrekommendationerna [20]. Normalkost kan behöva kombineras med speciellt anpassat livsmedelsval och/eller konsistens eller ersättas med en specialkost [1].
Kan man ändra sin metabolism?
Det bästa sätt man själv kan förändra sin ämnesomsättning är genom fysisk aktivitet. Några lider av sjukdomarna hypertyreos (överskott av sköldkörtelhormon) och hypotyreos (brist på sköldkörtelhormon) som kan påverka ämnesomsättningen och leda till viktnedgång respektive viktuppgång.
Vad är Normalkost?
Vid livsstilsrelaterade sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt–kärlsjukdom och metabola rubbningar spelar kosten en stor roll. »Medelhavskost« är nyckelordet, dvs allsidigt intag av frukt och grönt, fullkorn, fisk, fågel, vegetabiliska oljor och nötter.