Hur mycket D vitamin av solen?

Hur mycket D vitamin av solen?

Hur mycket D-vitamin behöver vi?

Grupp	Rekommenderat tillskott av D-vitamin per dag
Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel	10 mikrogram
Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren	10 mikrogram

Hur snabbt tas D vitamin upp i kroppen?

Halveringstiden för Vitamin D i kroppen varierar från 15-50 dagar. I praktiken betyder det att D-vitaminet du lagrar i kroppen hela sommaren kan pågå från veckor till månader. I vilket fall som helst kommer det dock inte att räcka för att klara sig igenom månaderna utan UVB-strålning, nämligen från september till maj.

Hur lång tid tar det att återställa D vitamin?

När vi vistas utomhus på sommaren så bygger vi upp ett lager av D-vitamin som kroppen sedan förbrukar under den mörka delen av året. Kroppen lagrar sedan D-vitamin i cirka tre månader (personlig variation förekommer) så det är inte förrän tre månader efter de soliga månaderna som vi känner av låga D-vitaminnivåer.

Hur vet man att man har brist på D vitamin?

Vissa märker inte att något är fel, medan andra kan känna sig trötta, uppleva värk i skelettet och muskelsvaghet. I vissa fall kan D-vitaminbrist gå så långt att du får krampkänningar, svårt att gå, känner dig nedstämd och får problem att koncentrera dig.

Hur mycket D-vitamin kan kroppen ta upp?

Livsmedelsverket om D-vitamin Deras rekommenderade doser ligger på 300 IE (Internationell Enhet) för barn över två år och vuxna samt 400 IE för mindre barn, gravida och ammande kvinnor och personer över 60 år.

När kan man börja sola?

Mellan 11-14 sommartid i Sverige, är det mest intensitet av det kortvågiga ljuset (UVB). Det minskar sedan kraftigt och är mycket lägre klockan fyra, det är därför man inte bränns så lätt då. Långvågigt (UVA) ljus, når däremot jordytan ungefär oförändrat under dagen.