Innehållsförteckning
Varför minskar testosteron?
Varför får man lågt testosteron? Lågt testosteron kan ha flera anledningar och förutom stigande ålder kan övervikt, depression, hjärt- och kärlproblem och vissa andra sjukdomar orsaka lågt testosteron. Även sömnbrist, val av kost och andra livsstilsfaktorer kan i vissa fall påverka testosteronnivån i kroppen.
Hur kan män minska testosteron?
Faktorer som potentiellt minskar testosteron:
- Sömnbrist. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till en rad effekter – bland annat så finns det en risk för att testosteronnivån sjunker.
- Övervikt. Som vi nämnt tidigare så kan övervikt leda till att testosteronhalten sjunker.
- Kost.
Kan testiklarna krympa?
Friska testiklar är fasta och utan knölar. Små och mjuka testiklar är ofta ett tecken på störd testikelfunktion. Testosteron bildas i Leydigcellerna, som upptar endast en liten del av den totala testikelvolymen.
Har hormonbrist?
Hormonbristen ger symtom som trötthet, viktnedgång och yrsel på grund av lågt blodtryck. Bristen på kortisol och aldosteron behandlas med läkemedel. I samband med infektioner, svår stress och operationer kan kortisolbristen bli akut och livshotande om den inte behandlas.
När slutar män producera testosteron?
Testosteronnivån i kroppen ökar kraftigt under puberteten för att sedan vara oförändrad upp till 40-årsåldern. Därefter börjar testosteronnivån att minska. Detta sker naturligt och påverkar vanligen inte kroppen eller sinnesstämningen negativt. Majoriteten av friska män, även äldre, har normala nivåer av testosteron.
Hur öka östrogen naturligt?
Maten med höga halter av växtöstrogener:
- Sojaprodukter: Sojabönor Tofu Sojamjölk Sojamjöl Övriga sojabaserade produkter som sojakorv.
- Mjöl, frön: Grovt mjöl av alla slag Rågflingor Rågbröd Korngryn Veteflingor Müsli Linfrö Linfröolja Pumpafrön Solrosfrön Sesamfrön Nötter, exempelvis jordnötter.
Vad behöver du äta för att höja testosteronet?
Om du vill höja testosteronet, för att förbättra ditt välmående och dina träningsresultat, behöver du äta rikliga mängder fett. Det bästa fettet för testosteronproduktionen kommer från källor som innehåller mer mättat fett och enkelomättat fett, som höjer testosteronet, och mindre fleromättat fett som minskar testosteronet.
Vad är testosteron för män och kvinnor?
Testosteron är det manliga könshormonet som formar våra kroppar. Både män och kvinnor har testosteron, men män har tio gånger mer testosteron än kvinnor och har större fördelar av höga testosteronnivåer. Testosteron är hormonet som gör pojkar till män. Det stimulerar inte bara muskeltillväxten.
Hur gör man testosteron till Män?
Testosteron gör helt enkelt män till män. Testosteron är också anaboliskt, vilket betyder att det är uppbyggande. När testosteron binder till androgenreceptorer i muskelvävnaden triggas proteinsyntesen, vilket skapar ny muskelvävnad. Liknande effekter händer i skelettet.
Vad innehåller smör för att öka testosteronproduktionen?
Det är nyttigt, inte minst för hormonproduktionen. Smör innehåller rikliga mängder fett som kan hjälpa dig att öka ditt testosteron. Det innehåller också fettlösliga vitaminer som D-vitamin och E-vitamin – två mikronutrienter som också bidrar till produktionen av testosteron.