Innehållsförteckning
Är fil och flingor bra frukost?
Fil/yoghurt med musli/flingor Val av mejeriprodukt: Det viktigaste vid val av yoghurt och fil är att produkten är naturell för att minimera intaget av tillsatt socker. Även om produkten är sötad med sötningsmedel som inte ger några kalorier vänjer du dig vid att det ska smaka sött.
Var finns betaglukaner?
Betaglukaner finns på flera olika platser i naturen, till exempel i träd och växter, i alger och svamp samt även i olika typer av jäst och bakterier. Betaglukaner är kolhydrater som består av långa kedjor av glukosmolekyler som är sammanlänkade på ett sådant sätt att de inte bryts ned av matsmältningssystemet.
Är fil och flingor nyttigt?
Typ ersätta ett mål mat mot ca 0.7 liter filmjök + ”All bran regular” flingor? Filmjölk är nyttigt. Nyttig mat blir inte mer eller mindre nyttig för att du vill ner i vikt. All bran duger som frukost även det, kanske något sämre än osötad müsli men samtidigt bättre än cornflakes t.
Kan får äta havre?
Du kan antingen ge havre eller korn som kraftfoder. Viktigt är dock att det inte ges som kross utan som helkorn.
Är bra att ta på fil?
Om du är ute efter en viktuppgång i muskler behöver du fylla på bra även innan träning. Ät gärna en måltid ca 4 timmar innan och ca 2 timmar innan fylla på med tex yoghurt/fil + ev fullkornssmörgås.
Finns betaglukan i havregryn?
Betaglukaner har den effekten att det kan sänka kolesterolvärdet och stabilisera blodsockernivån. Havrekärnan innehåller ca 6-8 % betaglukan. Den kolesterolsänkande effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g betaglukan vilket motsvarar ca 2 portioner gröt av havregryn eller 1 portion gröt av havrekli.
Hur nyttig är filmjölk?
Högt intag av fermenterade mjölkprodukter, till exempel fil, yoghurt och ost, ger en bättre balans på blodfetternas sammansättning och en bättre kapacitet att omsätta socker. Resultatet blir mindre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.