Innehållsförteckning
Får ont i nacken när jag tränar?
Hur kan jag göra för att slippa smärtan? – Det finns mycket du kan göra. Du kan prova att byta övning, till en annan rörelse eller belastning. Du kan också testa att sänka tempot rejält i övningen du utför, med stor sannolikhet gör det att du får bättre aktivering även i de djupa muskellagren.
Kan man få träningsvärk i bäckenet?
Smärta i bäckenet kan orsakas av flera saker, och exempelvis en inflammation eller sjukdom i inre organ så som livmoder eller prostata kan ge smärta här. Vanligast är såklart muskel- og ledrelaterad smärta, och då är det bäckenlederna som vanligast skapar problemen (ibland fogen på framsidan).
Vilka muskler kan tippa bäckenet framåt?
Bäckenet tippar framåt (anterior tilt): ryggsträckaren, quadriceps och iliopsoas (båda höftflexorer). Vilka muskler tippar bäcken bakåt?
Varför får jag ont i huvudet när jag tränar?
Vid kraftig fysisk ansträngning, kan en förhöjning i blodtrycket uppstå. Då kan man uppleva en väldigt intensiv smärta på båda sidorna av huvudet, en så kallad ansträngningshuvudvärk. Smärtan är oftast kortvarig och släpper gradvis efter att ansträngningen upphört.
Varför får jag ont i nacken när jag springer?
Försök att tänka på att slappna av i axlar och nacke. När du blir trött har axlarna en förmåga att åka upp mot öronen. Tänk på att slappna av extra mycket när du börjar bli trött. Och om du skulle få ont i till exempel nacken när du springer så kan det bero på att du omedvetet spänner dig.
Var sitter Sacroiliaca?
Vad är bäckenlederna (SI-lederna eller sacroiliacalederna)? Bäckenet består av korsbenet och våra två höftben. SI-leden eller sacroiliacaleden som den heter, sammanlänkar dessa tillsammans med blygdbensfogen. SI-leden har en stram ledkapsel och är förstärkt med starka ligament.
Vilka muskler roterar huvudet?
Sternocleidomastoideus (”den sneda halsmuskeln”) är, i människans kropp, en parig, kraftig och ytlig muskel i halsen som flekterar och roterar huvudet.