Vad är det i proteinpulver?
Proteinpulver görs oftast av vassle, vilket är en naturlig biprodukt från osttillverkningen, som filtreras och renas tills det får en så hög proteinhalt som möjligt. Så innehållet är i princip detsamma som du kan få i dig via födan, bara i en mer koncentrerad form.
Är proteinpulver säkert?
Ett proteinpulver skall inte ersätta riktig mat, men om det är ett tillskott för att hjälpa kroppens återhämtning och underbyggnad på ett fint sätt, så är det ett bra alternativ, särskilt hos dem som tränar mycket och har svårt att få i sig tillräckligt med näring via maten de äter.
Hur får man i sig proteinpulver?
Bra proteinkällor är: Fisk, kyckling, kött, linser, bönor, ägg och mejeriprodukter (naturella) som keso, kvarg och ost. Det går självklart att få i sig tillräckligt med protein genom att äta vanlig mat men för att underlätta så kan proteinpulvret vara ett bra komplement till den dagliga kosten.
Kan ungdomar äta proteinpulver?
För tonåringar som tränar hårt och ofta kan protein- och kolhydrattillskott vara ett bra komplement till den övriga kosten, men det är viktigt att det är just komplement. Tillskott ska aldrig ersätta den vanliga kosten, men kan vara välbehövliga för att orka med hård träning.
What is amino spiking in protein powder?
Amino spiking is when manufacturers add amino acids like glycine, arginine, glutamine, and creatine to their protein powders. Amino spiking artificially inflates the protein quantity. Instead of getting 25 grams you may only be getting 10-15 grams. Companies use amino spiking to rip you off and make an extra buck.
What is amino spiking and why is it bad for You?
What Is Amino Spiking? Also known as “protein spiking” or “nitrogen spiking,” amino spiking is when a manufacturer adds cheap filler ingredients to the protein, like maltodextrin and less important amino acids like glycine and taurine.
How can you tell if protein powder has been spiked?
Price – if the protein powder you bought was significantly cheaper than other protein powders of the same size, then it’s likely amino spiked. Ingredients – if glycine and taurine are listed in the ingredients, it’s been spiked.
Which protein powders don’t have protein spikes in them?
Three protein powders with high-quality ingredients that haven’t been protein spiked include: Gaspari Nutrition IntraPro 100% Whey Protein – The IntraPro mix contains no surprises, just straight up Whey Isolates, Whey Hydrolysates, and Whey Concentrates.