Innehållsförteckning
Kan inte sova på grund av smärta?
Den som lider av kronisk smärta sover ofta dåligt. Enligt undersökningar förstärker sömnstörningar smärtan hos personer som lider av kronisk smärta. ”Alla sömnfaser är viktiga för människan. Om till exempel smärtpatienter sover dåligt, kan de ha dåligt att uppnå djupsömn och då blir REM-sömnen kort.
Kan inte sova en hel natt?
Den vanligaste orsaken till sömnproblem är stress. Vid stress ställer hela nervsystemet in sig på vakenhet, och du får svårt att varva ner och somna. Sömnen kan bli ytligare av stress och du vaknar kanske tidigt på morgontimmarna. Det är vanligt att du då har svårt att somna om.
Varför är det bra att sova?
Här är fler exempel på varför det är bra att sova: 1 Du blir gladare, piggare, starkare och orkar mer. 2 Du får lättare att komma ihåg och lära dig saker. 3 Du får lättare att koncentrera dig. 4 Du klarar stress bättre. 5 Du får mindre risk att bli nedstämd eller få ångest. 6 Du få ett bättre skydd mot sjukdomar.
Hur ofta behöver du sova när du sover?
Det händer många bra saker i kroppen och hjärnan när du sover. Du behöver sova för att må bra, kunna tänka klart och lära dig nya saker. De flesta behöver sova ungefär åtta eller nio timmar om dygnet. Ibland kan du behöva sova mer än vanligt.
Vad kan du göra själv för att kunna sova bättre?
Det kan till exempel bero på att du är stressad eller orolig. Det finns mycket du kan göra själv för att sova bättre, och det finns bra hjälp att få. Det kan vara jobbigt att inte kunna somna. Särskilt om du verkligen vill sova, är trött eller måste göra något viktigt nästa dag.
Hur gör du för att du sover bättre?
Det minskar stress och gör att du sover bättre. Men träna inte hårt senare än tre timmar innan du lägger dig. Gå upp och gå och lägg dig ungefär samma tider varje dag. Gå upp även om du inte har sovit bra.