Innehållsförteckning
Är det bra att sitta på golvet?
Det här kan bland annat bero på att man för att klara sittandes till stående-övningen både behöver till exempel bra rörlighet och styrka. Väljer man att sitta på golvet flera gånger om dagen så kommer man att träna muskler i bålen, benen och rumpan. Dessutom jobbar man med balans och rörlighet.
Vad är en bra sittställning?
För att pröva sig fram till en bra sittställning ber hon alla sätta sig på kanten av stolen och svanka lite samtidigt som benen placeras en bit framför kroppen. Det blir då besvärligt att behålla svanken. Böjer man däremot benen bakåt känns det bättre. Kroppen efterliknar nu, så mycket det går, stående ställning.
Kan inte sitta på golvet?
Om du har svårt att sitta upprätt, sitt på en eller flera hopvikta filtar för att komma upp en bit från golvet. Vik filten flera gånger, vänd den böjda sidan framåt. Sätt dig på filten och glid ner lite på den rundande kanten, så sittbenen får bra stöd.
Kan inte sitta på golvet med raka ben?
Korsa sedan ena benet över det andra och placera den foten på utsidan av knät vid det benet som är rakt. Dra in knät not kroppen, rak rygg. Se till så att du sitter på båda sittknölarna. Om man vill kan man vika in det raka benet mot rumpan, det benet kommer då att ligga platt på golvet.
Hur ska man stå?
- Stå axelbrett. Stå axelbrett isär med benen och fördela vikten jämt på fötterna.
- Ha bordet högt. Bordet ska vara så högt att underarmarna kan vila i 90 grader mot bordsskivan.
- Anpassa skärmhöjden. Skärmens överkant ska vara något nedanför ögonhöjd.
- Ha rätt på fötterna.
Kan inte korsa benen?
Då känner man att man är sned, hela kroppen kommer ur balans. Snedhet i ena foten. Dåliga vanor som att korsa benen och att alltid välja det ena benet över det andra. Det är alltså en bra idé att växla mellan båda benen när det gäller att korsa dem över varandra.
Kan inte sitta i skräddarställning?
Man använder piriformis till exempel när man sätter sig ner i skräddarställning med benen i kors. Piriformissyndrom uppstår när piriformismuskeln svullnar eller blir spänd och trycker på ischiasnerven som sitter under piriformis. Man får smärtor i skinkan som kan stråla ner på baksidan av låret.
Varför kan jag inte sitta på knä?
Smärta i knät vid utsträckning eller böjning av knät kan också bero på en meniskskada. Dessa uppstår vanligast om knäleden har varit utsatt för någon form av vridvåld, exempelvis i samband med idrott. De kan dock även uppstå som en överbelastningsskada. Meniskskador kan typiskt ge låsningar i knäleden.
Kan inte sitta på fötterna?
Ett stort plus är at du blir rörligare. Om det är obekvämt och jobbigt att sitta på huk (med hälarna i marken) eller om du har svårt att ens få ned rumpan mot golvet i en squat är det ett tecken på att du inte har den rörligheten som kroppen mår bra av.