Får ångest av att säga nej?
Att säga nej kan skapa obehagskänslor såsom ångest, oro eller rädsla. Att just säga nej/säga ifrån kan leda till direkta konsekvenser , som till exempel att en relation försämras, att du går miste om en möjlighet eller att personen blir arg.
Varför är det så svårt att säga nej?
När vi har en sämre självkänsla är det lätt att känna sig värdelös och misslyckad när vi gör något som inte blev så bra. Vi säger till oss själva “nu gjorde jag så där igen”, “som vanligt går det dåligt för mig”, “jag är så värdelös”, “varför älskar han mig”, “jag är inte värd att älskas”.
Vill inte göra andra besvikna?
Många lever med ångest, trots att det inte syns utanpå. Personer med så kallad ”högfunktionell ångest” är ofta perfektionister och avskyr att göra andra besvikna. Här är 14 tecken på att du lider av ångest, trots att du verkar helt normal.
Får dåligt samvete av att säga nej?
– Att inte kunna säga nej är skadligt. Det är en stor orsak till stress. Att ta på sig saker trots att man inte vill eller orkar är en vanlig komponent i utmattade människors liv och det finns ett stort behov av stöd och uppmuntran där, säger Åsa.
Vill inte ha med någon att göra?
16 livsviktiga saker som du måste sluta göra för att må bättre och komma någonvart
- Sluta leta efter ursäkter.
- Ge upp gamla relationer.
- Sluta stressa.
- Ge upp dina ovanor.
- Skrota ogenomtänkta beslut.
- Sluta ångra saker du gjort.
- Inse att du inte kan kontrollera allt som händer.
- Ta ansvar för dig själv.
Hur säger man nej till att umgås?
Det enkla svaret på din fråga hur man säger nej utan att göra andra besvikna är: Det går inte….Träna dig i att sätta gränser
- Beskriv situationen för dig själv, och varför du behöver dra en gräns just nu.
- Börja träna på att säga nej där det känns minst svårt, i relationer där du känner dig tryggast.