Innehållsförteckning
Hur fungerar ACT?
Kraftigt förenklat går ACT ut på att lära sig att skilja ut och medvetandegöra de tankar och känslor man har och förstå när och hur de ställer sig i vägen för en. Därefter kan man, med hjälp av övningar och handledning från en terapeut, lära sig att göra det som är viktigt trots närvaron av tankarna och känslorna.
Vad är ACT kurs?
Du får genom teoretiska och praktiska övningar bland annat lära dig hantera sådant som hindrar dig från att prestera ditt allra bästa. Vid fyra kurstillfällen får du kunskap om hur du tar itu med problem som påverkar balansen i livet.
Vad är en legitimerad psykoterapeut?
En stor skillnad mellan en psykolog och en psykoterapeut är att en psykoterapeut kan ha olika utbildningsbakgrunder som till exempel socionom, psykolog eller psykiatriker. En legitimerad psykoterapeut kan alltså vara en legitimerad psykolog men även en präst som har vidareutbildat sig inom psykoterapi.
Vad gör en KBT coach?
KBT & ACT coaching handlar om att hjälpa andra att hjälpa sig själva – att bidra till att människor mår bättre och uppnår den förändring i sitt liv som de vill uppnå. Genom att hjälpa andra hitta drivkrafter och att definiera önskade resultat så hjälper du människor att få ut mer av sin inneboende potential.
Vad innebär Defusion?
Defusion betyder nedmontering eller avväpnande, och ska här förstås som: att plocka isär sina jobbiga tankar och känslor eller ta ifrån dem styrkan. Det minskar det inflytande som dessa tankar och känslor har på våra handlingar och beslut.
Vad betyder psykologisk flexibilitet?
Psykologisk flexibilitet är exempelvis ett mål i Acceptance and Committment Therapy (ACT), där det handlar om att få till den där öppenheten, acceptansen och villigheten att härda ut för att nå värderade livsmål.
Vilka delar består ACT av?
ACT består av 6 delar:
- få kontakt med det som händer här och nu.
- defusion (ge akt på dina tankar som tankar)
- acceptans (öppna upp, ge plats åt, omfamna)
- jag-som-kontext (ren medvetenhet)
- värden (veta vad som är viktigt)
- ändamålsenligt handlande (göra det som krävs)
Vad betyder Decentrera?
Förmåga att se något ur en annan synvinkel än den egna (i motsats till egocentrism). Ordet används i denna betydelse om två olika inriktningar i barns psykiska utveckling: (a) ökande förmåga att se saker och ting i dess sammanhang och (b) ökande förmåga att se saker och ting ur andra människors synvinkel.
Vad är kognitiv fusion?
Kognitiv fusion är en mental process genom vilken vi fastnar i våra tankar, bedömningar, bedömningar och minnen och uppför oss enligt dessa subjektiva tolkningar.