Innehållsförteckning
Hur minskar man sitt bekräftelsebehov?
5 tips för att komma över ett överdrivet bekräftelsebehov
- Bli medveten om du har ett överdrivet bekräftelsebehov som kan vara ohälsosamt.
- Sluta överkonsumera yttre bekräftelse.
- Fundera på vad du själv tycker.
- Spela efter dina egna regler.
- Förstå ditt eget värde.
Vad är bekräftelsebehov?
Människor med högt bekräftelsebehov har svårt att ta egna beslut. Ofta bottnar det i rädskan för vad andra ska tycka och tänka om dina beslut. Det kan vara i allt du tar dig för: både hur du klär dig, sminkar dig eller vad du väljer för utbildning. Om någon kritiserar dina beslut tar du åt dig och blir ledsen.
Vill ha uppmärksamhet hela tiden?
Rikta uppmärksamheten bort från det som utlöst din känsla. Beskriv till exempel tyst för dig själv detaljer på föremål och personer omkring dig. Samla dig och styr tillbaka uppmärksamheten på det som utlöste din känsla, men nu på ett lugnare sätt.
Varför har jag så stort bekräftelsebehov?
Även detta är vanligt förekommande och då ofta kombinerat med en låg självkänsla. Det kan ta sig väldigt olika uttryck, vissa kan söka bekräftelse genom att vara duktig, andra genom att bli gillade socialt sätt eller kanske genom sexuella kontakter. En del söker bekräftelse på alla sätt som går att få bekräftelse på.
Vad är självbekräftelse?
Självbekräftelse är något man kan få genom att andra bekräftar att man faktiskt står upp för de åsikter, värderingar och levnadsvanor som man har och vill hålla fast vid eller att man känner igen sig själv i händelseförlopp som man är aktiv i.
Vill ha mer närhet av min man?
Om ni verkligen vill få det bättre på det intima planet så måste båda två vilja det. försöka, få det bättre, för ert förhållandes skull tycker jag att ni ska söka hjälp av ngn professionell terapeut, gärna en sexolog. Ni måste båda lära er att bli lika duktiga på att ge beröring som att ta emot beröring.
Varför förstör jag mina förhållanden?
Vi kan förstöra våra förhållanden utan att vi vet om det. Vi rör oss ute på minfältet utan att vara medvetna om vad som döljer sig under grästuvorna. Vi lever med illusionen om att ett förhållande som hållit i flera år, att vi är sambo, gifta och kanske har barn tillsammans, gör det krocksäkert.
Vill ha bekräftelse hela tiden?
Det är normalt att känna att du vill bli bekräftad som människa eller för det du gör. Sen är det förstås skillnad på att ha det behovet emellanåt och ha behov av det hela tiden. Utifrån det du skriver så är det uppenbart att detta är ett stort problem och att det genomsyrar det mesta för dig.
Hur ger man sig själv bekräftelse?
Fem snabba tips på hur du kan bekräfta dig själv
- Om du kan bli bättre på att bekräfta och acceptera dig själv, blir du mindre beroende av andras gillande och får lättare att sätta gränser.
- Säg ja till dig själv.
- Inse ditt eget värde.
- Bekräfta dig själv.
- Jobba med relationen till dig själv.
- Coachande frågor.
Hur bekräftar man en man?
Att bekräfta en person eller en grupp är egentligen det enklaste som finns här i världen. Ett vänligt ord, en komplimang, positiv feedback, ett berömmande ord, ett leende, att ge dessa energiinjektioner tar så otroligt lite tid och ansträngning.
Vill inte ha kroppskontakt?
Att kroppskontakt upplevs som obehagligt kan ibland ha en koppling till att man varit utsatt för sexuella övergrepp och kan då förklaras med att beröringen aktiverar minnet av traumat. Men eftersom beröring i samband med sex är det minst problematiska för din del, så kan man nog utesluta den förklaringsmodellen.
Vill inte bli berörd?
Fysisk beröring är inget du är sugen på och inget du saknar. För andra kan en traumatisk upplevelse ligga bakom rädslan för närhet. Om så är fallet finns det bra hjälp att få. Har du åldern inne kan du gå till ungdomsmottagningen och prata med någon där.