Innehållsförteckning
Hur mycket B12 kan kroppen ta upp?
Behovet av vitamin B12 varierar med bland annat ålder….Hur mycket vitamin B12 behöver vi?
| Grupp/Ålder | Rekommenderat intag per dag |
|---|---|
| Barn 10-13 år | 2,0 mikrogram |
| Vuxna | 2,0 mikrogram |
| Gravida | 2,0 mikrogram |
| Ammande | 2,6 mikrogram |
Hur mycket B12 dagligen?
Har man svår vitamin B12-brist bör man därför omgående få injektioner för att snabbt få upp B12-nivåerna. Vid mindre akut brist kan man ta tillskott med hög dos vitamin B12. Det rekommenderade dagliga intaget för vitamin B12 är 2 ug för vuxna.
Hur snabbt tas B12 upp?
Vitamin B12 lagras i levern efter att det har tagits upp i blodet. Det kan lagras upp till 3 år och eventuellt överskott utsöndras via urinen. Vid större behov av B12 minskar utsöndringen via urinen. Utsöndringen är en mycket långsam process och vitamin B12 har en halveringstid i levern på ca 1 år.
Vilken tid ska man ta B12?
Vi rekommenderar att du tar vitamin B12 på morgonen, eftersom det kan ha en stimulerande effekt på vissa människor. Om du tar vitamin B12 som kosttillskott kan du lägga tabletten under tungan för att säkerställa en optimal absorption.
Hur snabbt sjunker B12?
Anemier svarar inom dygn på behandling, slemhinneskador kan ta månader. Vid insättning av B12 vid brist ses snabbt sjunkande S-Fe och transferrinmättnad, ökning av Hb och sjunkande MCV redan inom 1–2 veckor. Vid folatbrist ges folsyra 1 mg 2 x 2 under 2 veckor, därefter räcker det i regel med 1 tablett dagligen.
Kan man få i sig mycket vitamin B12?
Kan man få i sig för mycket vitamin B12? Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter. Källor. Livsmedelsdatabasen – sök näringsinnehåll.
Kan vitamin B12 vara skadligt för dig?
Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter. Källor. Livsmedelsdatabasen – sök näringsinnehåll. Nordiska Näringsrekommendationer 2012.
Varför kan B12-brist uppstå?
B12-brist kan uppstå på flera sätt. Perniciös anemi. Perniciös anemi är den vanligaste orsaken till B12-brist och orsakas av en brist på proteinet IF, intrinsic factor, som bildas i magsäcken och behövs för att B12 ska tas upp i kroppen.
Kan B12 ge besvär med slemhinnorna?
Blodbrist på grund av för lite B12 kan även ge besvär med slemhinnorna. Det kan till exempel vara sprickor i mungiporna eller sveda på tungan. Tungsveda beror på att den knottriga ytan på tungan försvinner och den i stället blir slät, röd, blank och svider. Brist på B12 kan också visa sig som besvär från nervsystemet.