Hur mycket tar du i Hantelpress?
Sist jag körde hantelpress körde jag 5-6or på 45kg-hantlar. Detta efter bänkpress, så lite till hade nog gått annars.
Vad är sned Hantelpress?
Lutande Hantelpress är en variant av vanlig hantelpress där mer fokus sätt på den övre delen av bröstet. Fördelar: Den ena armen kan inte kompensera för den andra, vilket kan ske vid vanlig bänkpress. Det är en grym övning för att lägga extra fokus på bröstets övre del.
Vad tränar man med Hantelpress?
Hantelpress är en effektiv övning som primärt tränar dina bröstmuskler men även triceps och främre axlar. Övningen kan genomföras både liggandes på plan eller lutande bänk beroende på vilken muskelgrupp du vill ska arbeta hårdast.
Vart tar Hantelpress?
Hantelpress utförs på en bänk som lutar uppåt, nedåt eller som är helt rak. Olika lutningar i hantelpress ger viss stimulis till olika delar av bröstmusklerna. Exempelvis skulle lutande hantelpress till större del träna övre bröstmusklerna i jämförelse med raka hantelpress.
Vilken lutning Hantelpress?
Vinkla upp ryggstödet på en träningsbänk till en lutning på ungefär 30-45 grader. Greppa ett par hantlar och sätt dig tillrätta på träningsbänken. Placera hantlarna i knät och med hjälp av benen trycker du sedan upp hantlarna till bröstet samtidigt som du lutar dig tillbaka mot ryggstödet.
Vad tränar man i dips?
När du tränar dips får både armar och bröstmuskler sig en omgång. Dock berörs även bål, axlar och rygg till viss del. Dips kan du göra på flera olika sätt men huvudsakligen drar du dig neråt och uppåt med hjälp av överarmarna tätt intill kroppen så att du känner det i triceps och övre ryggen.
Varför Hantelpress?
Liggande hantelpress, hantelpress, bänkpress med hantlar eller bröstpress som denna övning även brukar kallas är en populär styrkeövning och effektiv pressövning för bröstmuskulaturen.
https://www.youtube.com/watch?v=LImr0ZbTxAs