Innehållsförteckning
Hur når man sina tår?
Magiska tricket för att nå tårna
- Lägg en tjock bok eller liknande på golvet.
- Stå med fötterna helt ihop och placera tårna på boken medan hälarna är kvar i golvet.
- Böj dig framåt och försök att nudda tårna, böj lite på knäna om du behöver.
- Kom upp till stående igen och upprepa rörelsen totalt tio gånger.
Varför spretar tårna?
Det är ett mycket vanligt besvär i foten och smärtan känns framförallt av vid långvarigt stående, gående eller löpning. En bidragande orsak är ofta att biomekaniken i foten har förändrats, vilket leder till att trycket på mellanfotbenens främre del ökar och detta retar kringliggande strukturer och genererar smärta.
Hur träna tårna?
Övningar – Stortå och tår
- Tåböjning med handduk. Detta är en övning som är mycket bra att göra vid olika besvär i foten, som till exempel hallux valgus, hälsporre, mortons neurom, metatarsalgi med mera.
- Växelvis tåsträck.
- Inåtföring av stortån.
- Tåhävning sumo.
- Spreta med tårna.
Kan inte sitta på golvet med raka ben?
Korsa sedan ena benet över det andra och placera den foten på utsidan av knät vid det benet som är rakt. Dra in knät not kroppen, rak rygg. Se till så att du sitter på båda sittknölarna. Om man vill kan man vika in det raka benet mot rumpan, det benet kommer då att ligga platt på golvet.
Är det bra att gå på tå?
Frivillig tågång. Den vanligaste orsaken till att barn går på tå är för att de vill. De kan uppleva att det ger bättre balans och snabbhet. I dessa fall kan barnet sätta ner hälen om någon ber dem, men de föredrar att inte göra det. De flesta brukar sluta gå på tå innan de börjar skolan.
Sträck överkroppen uppåt och tryck ned axlarna bort från öronen. Fäll sedan överkroppen framåt så långt du kommer med ryggen fortsatt sträckt och bröstet i en stolt hållning. Fäll upp och ner några gånger. Om det går så kan du försöka att nå fötterna med händerna samtidigt som du fäller nedåt.
Kan inte sitta med raka ben?
Anledningen till att det känns obekvämt att ligga med raka ben är att höftböjaren dras ut, om den är kort drar den i ryggraden och du känner av ryggproblemen. När du sedan böjer på benen släpper spänningen i höftböjaren och ryggen kan slappna av. Varför har problemen med korta höftböjare blivit så vanligt?