Hur ska jag få min tonåring att gå ner i vikt?
Försök att äta bra mat och röra på dig Den energi du inte gör av med lagras som fett. Mat med mycket energi och lite näring kan göra att du går upp i vikt, och att du inte får i dig viktiga näringsämnen. Försök att äta mat med mycket näring och lagom med energi. Och försök att röra på dig regelbundet på något sätt.
Varför blir vissa barn överviktiga?
Ofta äter överviktiga barn för lite frukt och grönsaker. Sockersötade drycker är en direkt orsak till viktökning bland barn och en av de viktigaste orsakerna till fetma hos barn. Det går inte att kompensera ett stort intag av energirik kost med ökad fysisk aktivitet, vi är alltför energieffektiva.
Hur går man ner i vikt som 11 åring?
Tonvikten läggs på att äta mycket grönsaker, frukt, fisk, oljor, fullkorn och magra mjölkprodukter eftersom de har samband med en minskad risk för viktuppgång och olika sjukdomar. Daglig fysisk aktivitet rekommenderas som en del av en hälsosam livsstil tillsammans med en balanserad kost.
Vad är normal vikt för en 14 åring?
Painoindeksirajat pojille
| Ålder | Underviktig | Överviktig |
|---|---|---|
| 14 | 16,0 | 22,7 |
| 15 | 16,6 | 23,5 |
| 16 | 17,1 | 24,2 |
| 17 | 17,7 | 24,9 |
Hur prata med överviktiga barn?
De yngsta barnen behöver sällan vara medvetna om förändringar som måste göras för att hålla en viktkontroll. Tar barnet upp ämnet själv, oavsett om det handlar om hälsa, relationer, utseende eller något annat så är det en bra idé att haka på just det som är viktigt för barnet/ungdomen.
Hur ska jag få mitt barn att äta mindre?
Barn med övervikt eller fetma bör fylla halva tallriken med grönsaker. En portion räcker, vill barnet ha mer så får den andra portionen bestå av grönsaker. Drick ett glas vatten innan maten. Ät långsamt, lägg ned besticken när maten tuggas så att det inte går att skyffla in maten direkt.