Hur vet man om man är på väg att gå in i väggen?
Tryck över bröstet, ljudkänslighet eller återkommande huvudvärk och yrsel – alla dessa är typiska fysiska utmattningssymtom som måste tas på allvar. Om du misstänker att du är på väg att gå in i väggen gäller det att vara uppmärksam på din kropps varningssignaler.
Vad ska man göra när man är jätte nervös?
Fokus. När du vet att du ska utsätta dig för en situation där du lätt blir nervös, är det bra att förbereda dig på vad din absolut viktigaste uppgift är. Till exempel om du ska hålla ett tal. Lägg då fokuset vid att du ska prata lugnt och tydligt, om du vet att du lätt börjar prata supersnabbt när du blir nervös.
Vad ska man göra om man är nervös?
Om du vill minska din nervositet behöver du också vara snäll och stödjande mot dig själv. Börja därför planeringen av en presentation så tidigt du kan. Att vara väl förberedd och veta att du kan det du ska prata om ökar ditt självförtroende och minskar din nervositet.
Är jag på väg att bli utbränd?
Att du glömmer smådetaljer och tappar ord är ett av de tydligaste tidiga tecknen på att du är på väg att bli utbränd. Bröstsmärtor, hjärtklappning, andnöd, magsmärtor, yrsel, svimmningar och huvudvärk. Alla dessa är varningssignaler som kroppen kan ge ifrån sig.
Vad är glömskan?
På neurofysiologisk nivå definieras glömska av synapser som inte längre är aktiva. Kan vi då göra saker för att inte glömma? Vårt minne är dynamiskt och minnen som förblir inaktiva under en lång tid blir försvagade och då ofta bortglömda.
När glömskan blir en sjukdom?
Personer med Alzheimers sjukdom har svårt att minnas när de senast hade sina nycklar. Det är normalt att glömma delar av en händelse. En person med Alzheimers sjukdom glömmer ofta hela händelsen. De flesta har svårare att komma ihåg händelser från förr än sådana som nyligen har inträffat.
Hur känns det när man är utbränd?
Till symptomen på utbrändhet hör en kraftig, allt vanligare trötthet, cynism och en sänkt professionell självkänsla. En allmän känsla av trötthet betyder att vila och sömn ger ingen energi och det finns ingen klar orsak bakom tröttheten. Att bli cynisk betyder att man inte längre känner att arbetet är viktigt.
Hur vet man om man har utmattningssyndrom?
Jag klarar av att genomföra vardagliga sysslor men det går åt mer energi och jag blir fortare trött än vanligt. Jag behöver ta pauser oftare än vanligt. Jag blir onormalt trött av att försöka utföra mina vardagssysslor och umgänge med andra människor tröttar ut mig. Jag orkar inte göra någonting.
Hur kan utbrändhet visa sig?
Det kan visa sig genom att personen glömmer bort namn på personer eller saker som ska göras. Svårt att hålla tankarna samlade och koncentrera sig även på enklare uppgifter. Orken sviker och man kan känna sig för trött för att utföra enklare fysiska aktiviteter såsom promenader eller vardagliga sysslor.