Innehållsförteckning
Kan D vitamin påverka sömnen?
D-vitamin är viktigt för att producera sömnfrämjande hormoner i vår kropp och därför är D-vitaminbrist kopplat till sömnstörningar. Människor i nordiska länder har en hög risk för D-vitaminbrist på grund av solbrist under den mörkare årstiden.
Vilket sädesslag innehåller mest kolhydrater?
VÅRA FYRA SÄDESSLAG Vetemjöl innehåller mycket kolhydrater men också en del protein i form av gluten. Vete är vanligtvis det sädesslag som vi bakar mest bröd av.
Vilka frukter innehåller kolhydrater?
Jordgubbar – 1 dl (100 gram) innehåller 6 gram kolhydrater. Clementin – En medelstor (75 gram) innehåller 7 gram kolhydrater. Grapefrukt – En halv (95 gram) innehåller 7 gram kolhydrater. Kiwi – 1 medelstor (70 gram) innehåller 8 gram kolhydrater.
Är vete bra?
– Om man talar om vitt vete så har man putsat det från alla näringsämnen. Fullkornsprodukter är bättre, men också de har väldigt mycket stärkelse som inte är bra för människor med problem med högt blodsocker, säger FLT-näringsterapeuten Elvi Rangell.
Är sömnproblem genetiskt?
Enligt en studie kan sömnlöshet, som ofta är mycket funktionshämmande, vara genetiskt och för vissa kan sömnlöshet vara ärftligt. Vilken är kopplingen? Forskare säger att vissa människors gener orsakar ökad reaktivitet på stress. Denna ökade stressrespons leder till större risk för dålig sömn och sömnlöshet.
Vad kan du göra för en äldre person som tillfälligt har svårt att somna?
Om du eller en äldre person som du känner har svårt att somna kan du testa följande enkla men effektiva lösningar:
- Var aktiv.
- Håll dig till en rutin.
- Ät lätt på kvällen.
- Begränsa intaget av kaffe och alkohol.
- Skapa en förbättrad sovmiljö.
- Välj läsning istället för skärmtid.
- Ha tålamod.
Vad kan jag ta mot trötthet?
Du kan också bli piggare om du rör på dig varje dag. Till exempel genom att träna, ta en kort promenad eller cykla till skolan eller jobbet. Du behöver äta bra mat för att vara pigg och orka göra saker. Att äta söta saker gör bara att du blir piggare en kort stund, sen blir du ännu tröttare.