Innehållsförteckning
När ger solen D-vitamin i Sverige?
För att bilda D-vitamin motsvarande ett dagligt intag av 5-10 mikrogram från mat räcker det i juni och juli att vara ute barärmad upp till en kvart 2-3 gånger i veckan. Vitaminet lagras i kroppen och det som har bildats av solen kan täcka en del av behovet under vinterhalvåret.
Får man D-vitamin av solen genom fönster?
UVB-strålarna tränger inte genom moln eller fönster. Det gör däremot UVA-strålarna. De är aktiva hela året, även vid molnigt väder så glöm inte att skydda dig mot dessa. UVA-strålarna går nämligen djupt ner i huden och de kan leda till att huden åldras, att du får solallergi, pigmentfläckar och hudcancer.
Hur länge ska man sola för att få D-vitamin?
En tumregel är att om du är i stark sol i 15 minuter med mycket bar hud och utan solskydd så har du bildat D-vitamin som räcker i flera dagar. Efter detta stängs produktionen av D-vitamin av även om du solar längre.
Får man D-vitamin i skugga?
Under vinterhalvåret filtreras UVB-strålarna bort i atmosfären och ger då inget D-vitamin. Om du är osäker på om du får D-vitamin från solen eller inte är ett bra tips att titta på din skugga när du är utomhus. Om skuggan är lika lång eller längre än du själv tillverkas inget D-vitamin i huden.
När tar solen som bäst i Sverige?
Hej! Mellan 11-14 sommartid i Sverige, är det mest intensitet av det kortvågiga ljuset (UVB). Det minskar sedan kraftigt och är mycket lägre klockan fyra, det är därför man inte bränns så lätt då. Långvågigt (UVA) ljus, når däremot jordytan ungefär oförändrat under dagen.
Kan man få D-vitamin på vintern?
Under vintern sjunker vanligtvis nivån av D-vitamin i kroppen. Detta beror på att solen inte står tillräckligt högt på himlen för att vi ska kunna ta upp och omvandla strålarna till D-vitamin. Vår mat innehåller sällan så stora mängder D-vitamin att den kan kompensera förlusten av solens strålar.
Kan man sola sig genom ett fönster?
Blir man solbränd genom fönsterglas? Nej, oftast blir man inte solbränd genom glas, men under vissa omständigheter kan man få en viss solbränna genom glas. Solbränna orsakas av ultraviolett strålning, UV-strålning, som ligger mellan det synliga ljuset och röntgenstrålningen.
Vilken tid tar solen?
Får man D-vitamin genom kläder?
Personer som sällan vistas ute i solen. Personer med mörk hudpigmentering. Personer som täcker stor del av hudytan med kläder eller som konsekvent använder UV-skyddande solkräm. Barn som inte får tillskott av D-vitamin.
Kan man äta D-vitamin året runt?
– Ja, många behöver äta D-vitamin även på sommaren eftersom D-vitaminomvandlingen i vår hud är beroende av solexponering och alla inte får tillräckligt med sol för att täcka behovet, inte ens under sommaren, säger hon.