Innehållsförteckning
Vad är Balansövningar bra för?
Utöver att du får större stabilitet och bättre hållning så minskar du också risken för skador och överbelastningar. Lyckligtvis är det aldrig för sent att börja. Här nedan visar vi tre bra övningar för att träna upp balansen.
Vilka delar i kroppen påverkar balansen?
Inuti hörselsnäckan och balansorganet finns sinnesceller som kallas hårceller. Det är celler med små tunna hår på ytan. Hårcellerna tar emot information om ljud och balans och skickar vidare informationen till hjärnan genom hörsel- och balansnerven. Innerörat består av snäckan och balansorganet.
Kan inte stå på ett ben och blunda?
En studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Stroke har visat att om du inte klarar att stå på ett ben mer än 20 sekunder löper du förhöjd risk för mild hjärnblödning, så kallad ”tyst stroke”. Det är små mikroblödningar som oftast inte märks annat än att funktioner såsom minne och balans bli sakta nedsatt.
Varför tappar man balansen när man blundar?
Dessa sitter i innerörat och kallas för labyrinten. Från labyrinten går balansnerven in till hjärnstammen. Det kan samlas kristaller i labyrintens båggångar som då skapar flaska signaler om att det snurrar. Yrseln kommer ofta akut och ger kraftiga yrselanfall när man ändrar ställning.
Hur länge ska man kunna stå på ett ben och blunda?
Vilka muskler tränas vid balans?
Balans är ett samspel mellan hjärnan, nervsystemet och musklerna. Hjärnan signalerar genom nervsystemet till musklerna vilka muskler som behöver aktiveras för att stabilisera kroppen i den aktuella positionen. Har vi dålig balans är signalerna långsamma. När vi tränar balans, tränar vi upp hastigheten i dessa signaler.
Hur kan man träna upp balansen?
De goda nyheterna är att det går att träna balansen och på så vis förbättra den. På samma sätt som vi mår bra av att träna våra muskler och vårt hjärta, mår vårt balanssinne bra av att tränas. Och det är inte särskilt komplicerat. Ett bra sätt att träna balansen är genom att gå ut och gå promenader.
Vad kan man göra för att få bättre balans?
Här hittar du några enkla övningar som du kan träna på för att stärka ditt balanssinne.
- Bålvridningar. Stå rak med fötterna isär i höftbredd.
- Tåhävningar. Stå rak med fötterna isär i höftbredd och håll i ditt stöd (diskbänk, bromsad rollator, stabil möbel).
- Uppresningar.
- Tandemstående.
- Gå i sidled.