Innehållsförteckning
Vad är ett långpass?
Ett långpass innebär ett distanspass där man joggar lite längre än vad man annars gör på sin löprunda. Tränar du inför halvmaraton är det bra att få in långpass på 90 minuter till 2 timmar och tränar du inför ett maraton är det bra med 2 och kanske någon gång hela 3 timmar på träningspassen.
Vad kommer maratonloppet ifrån?
Grenen bygger på en myt, enligt vilken den grekiske soldaten Feidippides (Filippides) skulle ha sprungit från staden Marathon på östra delen av halvön Attika till Aten med ett meddelande. Budskapet var att de grekiska styrkorna under ledning av Miltiades d.y. hade segrat över persernas markstyrkor i slaget år 490 f.Kr.
Hur många kilometer är ett maraton?
Inför ett maraton (42 195 m) behöver du träna i minst 8 veckor för att vara ordentligt förberedd.
Hur många mil är Stockholm Marathon?
Karlavägen – Stadion Det målet är värt hela resan, såväl de 42 kilometer som burit dit på tävlingsdagen, som alla träningsmil som våra ben avverkat på vägen till Stockholm Marathon.
Vad är ett långpass löpning?
Springa i pratfart Om man siktar mot ett långlopp behöver träningen utvecklas med både längre pass och pass med högre fart. För en nybörjare innebär dessa pass längre än 60 minuter och för en van löpare benämns långpass längre än 90 minuter.
Hur långt är ett långpass?
För halvmaraton bör långpassen åtminstone vara 15-18 kilometer för att loppet inte ska kännas övermäktigt men man kommer prestera ännu bättre om de längsta långpassen är 25-32 kilometer. För maraton krävs såklart ännu längre långpass och där bör de längsta långpassen vara 35-40 kilometer.
Hur lång tid tar det att träna inför ett maraton?
Hur många långpass i veckan?
För en motionär som inte sprungit så länge kan långpass varannan vecka vara rimligt. En van löpare kan köra varje vecka. Tänk gärna på att inte springa långpass för tätt inpå varandra och att kanske lägga in en vilodag eller en lugn återhämtningsjogg dagen efter för att undvika skador eller överträning.