Vad är fördelarna med att röra på sig?
Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
Vad finns det för samband mellan fysisk aktivitet och kreativitet?
Vid en rask promenad ökar blodflödet till hjärnan med 20 procent, när du springer ökar det ännu mer. Regelbunden träning gör att hjärnans förändringsbenägenhet ökar, vilket innebär att den enklare kan bygga nya och starkare banor mellan de olika loberna. På så vis blir hjärnan lite mer flexibel och kreativiteten ökar.
Varför är det bra med fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.
Varför är det viktigt att vi rör på oss?
Din kropp är byggd för rörelse. När du rör dig händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare. Bland annat ökar blodcirkulationen och cellerna kan ta upp mer syre. Det gör att kroppen lättare tar hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, som till exempel adrenalin och kortisol.
Hur kan motion påverka vår kreativa förmåga?
När du tar en rask promenad eller joggar ökar blodflödet i hjärnan med ungefär 20 procent. Hjärnan får mer syre och näring vilket gör att den funkar bättre. Du får lättare att koncentrera dig och blir mer kreativ.
Varför bör man ägna sig åt mental träning?
Mental träning hjälper dig att hantera stress och oro, tar dig närmare dina mål och ger dig ökad självinsikt. Träningen hjälper dig att hitta ditt inre driv och gör dig mera hjärnstark, trygg i dig själv och handlingskraftig.