Innehållsförteckning
Vad är Muskelvolym?
För att öka muskelvolymen krävs det att du anstränger muskeln maximalt i varje repetition, du ska med andra ord inte ta den ”enkla” vägen genom en övning bara för att kunna lyfta vikten.
Hur många set för maximal muskeltillväxt?
Så lite som ett set per muskelgrupp och vecka kan vara tillräckligt för att få musklerna att växa, men det kan krävas mer än tio set per muskelgrupp och vecka för att maximera muskeltillväxten. Därtill gäller att ju bättre tränad du är, desto större träningsvolym krävs för att musklerna ska växa.
Vad menas med kroppens syreupptagningsförmåga?
Kondition handlar om kroppens förmåga att utföra ett långvarigt arbete. Kondition kallas även syreupptagningsförmåga och är ett mått på hur kroppen kan tillgodogöra sig det syre man andas in. För att orka med sitt arbete och sin fritid behöver man god kondition.
Hur känns Muskelpump?
Muskelpump är något de flesta som styrketränar är ute efter och ger en härlig känsla av muskeltryck som får en att känna sig lika stor och kraftig som självaste Hulken.
Vad är repetitioner och set?
Reps är antalet repetitioner du gör av en övning, ex. 10 reps = 10 repetitioner. Set är antalet omgångar du gör dessa repetitioner, ex. 3 set = 3 omgångar.
Vad är det för skillnad på statisk och dynamisk styrketräning?
Träning av balans och bålmuskulatur När muskler arbetar men ingen rörelse sker så kallar man detta för statisk träning. Sker det däremot en rörelse när musklerna arbetar så kallas det för dynamisk träning (Thomeé, Augustsson, Wernbom, Augustson & Karlsson, 2008).
Varför sysslar vissa Konditionsidrottare med höghöjdsträning?
Träning på hög höjd är vanligt inom de flesta konditionsidrotter. Ju högre upp man kommer desto tunnare blir luften (mindre syre). kroppen är ju så smart att den omgående känner av detta och startar acklimatiseringsprocessen.