Vad är skillnaden mellan självkänsla och Självmedkänsla?
Självmedkänsla och medkänsla – compassion – är inte någonting som man kan vara bra eller dålig på. Det är ett förhållningssätt gentemot dig själv och andra, en intention om empati och förståelse. Självmedkänsla är att vilja vara med dig själv oavsett sinnestillstånd.
Vad får det för effekt på hjärnan när vi visar Självmedkänsla respektive brist på Självmedkänsla?
Internationella studier visar att självmedkänsla har påverkan på hjärnan och det stärker immunförsvaret. Självmedkänsla aktiverar hjärnans trygghetssystem (se Paul Gilberts modell nedan), vilket gör att vi inte bara känner lugn och trygghet, utan också får tillgång till hjärnans modernare delar.
Vad är dålig självförtroende?
Ångest och dåligt självförtroende Man kan känna sig underlägsen, sakna drivkraft för att lyckas med det man vill göra, ha svårt att sätta mål för sig själv, kan känna sig värdelösa, men också känna sig nere och irriterade på andra.
Varför Självmedkänsla?
Genom att utöva självmedkännande kan du hjälpa till att minska kroppens stressnivåer och ditt blodtryck – något som i sin tur ökar ditt allmänna välbefinnande. Genom att vara mer empatisk mot dig själv – och mindre kritisk – blir det lättare att göra fel.
Hur påverkar god impulskontroll Självbild självkänsla och självförtroende?
Självupptagenhet och stöddighet är ofta tecken på en svag självbild, det är för att dölja osäkerheten som stöddigheten visas. Ett gott självförtroende och en god självkänsla skapar en inre säkerhet som inte behöver demonstreras, den syns och märks ändå.
Vad är Self-Compassion?
Self-compassion, eller självmedkänsla som det heter på svenska, har blivit ett alltmer populärt förhållningssätt, både i samhället och inom elitidrotten. Det handlar om hur du bemöter dig själv i det dagliga livet, och speciellt i perioder med motgång.
Hur hänger självbild självkänsla och självförtroende ihop?
Vår självbild kan ses som en sammanfattning av vår självkänsla och vårt självförtroende kombinerat med vår personlighet, våra erfarenheter, intressen, relationer och vår omgivning. Personer som har en negativ självbild lägger mycket av sitt fokus och sin energi på negativa aspekter av sig själva och sina liv.
Hur används mindfulness mot stress?
Mindfulness är en metod som kan användas för att hantera stress och oro. Metoden går ut på att du fokuserar på det som finns i just denna stund, i nuet. Mindfulness används ibland inom sjukvården för att lättare hantera stress, ångest och nedstämdhet.