Innehållsförteckning
Vad får man hälsporre av?
Ibland bildas en påbyggnad av benet på undersidan av hälen. Den ser ut som en sporre på röntgen, och kallas därför hälsporre. Hälsporren beror på att du har överbelastat senan i hålfoten. Besvären beror ofta på att du har gått eller sprungit för mycket i skor som inte varit anpassade för det.
Var har man ont om man har hälsporre?
Hälsporre ger symtom i form av en skarp smärta under hälen eller på insidan av hälen när du står eller går. Smärtan brukar vara värst på morgonen när du tar de första stegen, eller när du reser dig efter att ha suttit en längre stund. Smärtan kan också triggas efter en längre stund i stående ställning.
Hur får man bort en hälsporre?
Stretcha dina vader
- Ställ dig en armslängd från väggen.
- Placera din högra fot bakom din vänstra.
- Böj sakta och varsamt ditt vänstra ben framåt.
- Håll ditt högra ben rakt och ha din högra häl i golvet.
- Håll denna position i ca 15-30 sekunder och släpp sedan. Repetera tre gånger.
- Byt sedan ben och repetera.
Varför får man ont i hälen?
Den vanligaste orsaken till att man får ont i hälen är att den breda, tjocka senan under foten överbelastats. Då brukar det göra ont under, eller på insidan av hälen när du går och står. Smärtan brukar vara som värst vid de första stegen på morgonen och avtar ofta när du gått en stund.
Kan man massera bort hälsporre?
Ett sätt att behandla hälsporre är genom massage. Att massera området kan hjälpa både på kort och lång sikt, då det kan ge en direkt smärtlindring såväl som verka förebyggande. En studie från 2014 visade att massage i kombination med stretching verkade direkt smärtlindrande för majoriteten av försökspersonerna.
Är hälsporre en inflammation?
Hälsporre, eller plantar fasciit, karaktäriseras av att det gör ont i hälen när foten trycks ner. Smärtan beror på en inflammation i senan i hålfoten. Risken för att drabbas av hälsporre är större hos personer som är överviktiga, löptränar mycket eller som gått mycket i dåliga skor.
Hur länge har man ont i hälen?
Symptom vid ont i hälen Smärtan kan vara begränsad till undersidan av hälen men kan också löpa baktill längs hälsenan. Du kan också ha ont inuti själva hälen. Ofta gör det ont vid belastning, särskilt när du står, går eller springer på hårt underlag. Smärtan försvinner för det mesta av sig själv efter ett tag.