Innehållsförteckning
Vad gör simning för kroppen?
Simning verkar stärkande för hela kroppen, hjärtat och lungorna. Det är allsidigt och ger en mer varierad träning jämfört med det du gör på torra land. Ben, rumpa, mage, rygg, höfter, axlar och armar – ja inte en enda muskel går miste om effekten eftersom de måste samarbeta för att hålla dig flytande.
Vilka skador kan man få av simning?
Liksom i alla idrotter kan simmare drabbas av olika skador från rörelseapparaten. De vanligaste som simmare drabbas av är skador och smärtor i axlarna (Richardson et al., 1980; Wanivenhaus, Fox, Chaudhury, & Rodeo, 2012; Walker, Gabbe, Wajswelner, Blanch & Bennell, 2012).
Kan inte simma längre?
65 % av de som inte är simkunniga undviker trots sina bristfälliga simkunskaper inte att bada och simma. Av de som inte är simkunniga är dock 42 % intresserade av att lära sig att simma. Den vanligaste orsaken till att de ännu inte har lärt sig att simma, är att de tycker att det är pinsamt att lära sig som vuxen.
Hur undviker man skador i simning?
En simmare måste till exempel behålla sin rörlighet i nacke och rygg. Ett bra sätt att göra det är att träna på att andas åt båda hållen när man simmar frisim, för att belastningen ska bli jämnt fördelad på båda skuldrorna. Det är också viktigt för simmare att tänka på sin hållning, inte bara i vattnet utan överallt.
Vad ska man göra om man inte kan simma?
Alla elever som är i behov av särskilt stöd har rätt att få särskilt stöd. Detta gäller även simning inom ämnet Idrott och hälsa. Så tänk på att du alltid kan prata med din lärare om att du behöver hjälp så att du slipper få f i idrotten i 9:an.
Hur många vuxna kan inte simma?
Enligt Svenska Livräddningssällskapet är det så många som två miljoner vuxna som inte kan simma i Sverige. Det innebär att man inte klarar av att simma två hundra meter, varav femtio på rygg. En uppskattning av vad man behöver kunna för att klara sig i vattnet, vid till exempel en olycka.
Är simning en bra träning?
Däremot passar simning utmärkt som konditionsträning. – Det mest effektiva simsättet för att förbättra din kondition är crawl. Men många väljer att simma bröstsim vilket också fungerar bra. Det handlar egentligen mer om vilket tempo du simmar i, säger Hanna.
Hur länge ska man simma?
Simträning för den erfarna skiljer sig från nybörjaren av flera orsaker. När man räknas som en erfaren simmare kan man simma 1000 meter under mindre än 20 minuter. Uppvärmningen ser dock likadan ut för nybörjaren som för den erfarna simmaren. Börja med 200 meter i ett lugnt och jämnt tempo.