Vad kan jag göra om jag är stressad?
Hur minskar jag stressen i mitt liv?
- Planering. Allt går naturligtvis inte att planera, men om saker som ekonomi eller det så kallade livspusslet ger dig magknip kan god planering hjälpa dig att få kontroll över situationen.
- Ställ rimliga krav.
- Ge kroppen energi.
- Ge själen energi.
- Sakta ner.
- Be om hjälp.
Hur blir man av med spänningar?
Motion, avslappningsövningar, en fritidsaktivitet (som inte liknar jobbet) och stöd från omgivningen stärker också sömn och hälsa. Under sömnen sker viktig återhämtning och en reparation av både kropp och hjärna. En störd djupsömn ger en försämrad reparation av musklerna.
Här är några bra tips:
- Försök att äta mat med tillräckligt med näring och sova lagom mycket.
- Rör på dig varje dag, det brukar hjälpa mot stress.
- Öva på att slappna av och lugna ner dig själv.
- Ta flera korta pauser när du pluggar eller jobbar.
- Vila från stressande tankar på saker som har hänt, eller som ska hända.
Hur kan du få hjälp med stress och obalans i livet?
Stressjukdomar kan ta lång tid att läka, därför är det viktigt att ta hand om stress och obalans i livet så snart som möjligt. På vårdcentralen kan du träffa läkare och få prata med en kurator eller psykolog. Du kan också få hjälp av en fysioterapeut.
Vad är tecken och varningssignaler för stress?
Stress påverkar många delar av kroppen och kan visa sig på olika sätt för olika personer. Tydliga tecken och varningssignaler kan vara en eller flera av följande saker: Du är trött på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad
Kan alkohol göra dig mer känslig för stress?
Alkohol kan göra dig mer känslig för stress. Ta det lugnt med alkohol. Om du känner dig trött och spänd kan det vara frestande att dricka alkohol för att lättare kunna koppla av. Alkohol kan verka avslappnande tillfälligt, men kan tvärtom göra att du blir mer känslig för stress.