Innehållsförteckning
Vad ska man äta med Viktväktarna?
Du kan äta vad du vill – så länge det är inom din SmartPointsbudget, men om du väljer pizza, pommes och korv får du äta mindre mängder än om du istället väljer kyckling, fisk, grovt bröd, frukt och grönsaker som du kan äta större portioner av.
Vilka livsmedel har noll Points?
Ta en titt på NollPointslistan
- Frukt & bär.
- Fisk & skaldjur.
- Kyckling- & kalkonbröstfilé
- Tofu, tempeh & quorn.
- Ägg.
- Lättyoghurt, -kvarg & -cottage cheese (naturell)
- Potatis & stärkelserika grönsaker.
- Majs & popcorn (poppade utan fett)
Vad är det bästa man kan äta om man vill gå ner i vikt?
10 VIKT-iga kosttips
- Nolla intaget av godis, glass, kakor och bullar.
- Låt hälften av allt du äter komma från frukt och grönsaker.
- Ät protein regelbundet under dagen.
- Dra ned på fett.
- Ät fiberrika kolhydrater.
- Ät en morot innan maten.
- Ät EN portion mat.
- Sluta drick dina kalorier.
Måste man äta upp alla points?
Nej, det är inte vad WW ViktVäktarna förespråkar. Dina dagliga Points finns till för att äta sådant som inte finns på NollPointslistan. Tallriksmodellen är fortfarande aktuell och den som ligger till grund för hur du bör komponera dina måltider.
Hur fungerar noll Points?
Vi Viktväktare pratar ofta om nollpointsgrejer, med det menas livsmedel som inte kostar några points. SmartPoints (SP) är alltså det vi räknar istället för kalorier för att underlätta lite.
Välj gärna grova grönsaker som rotfrukter, vitkål, blomkål, broccoli och bönor. 2 – Ät mer fisk och skaldjur – två till tre gånger i veckan. Variera fisksorter för att få i dig alla näringsämnen som du behöver. 3 – Byt till fullkorn – välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn.
Hur många kalorier får man äta för Viktväktarna?
kalorier?
| Män | Låg* | Hög* |
|---|---|---|
| 18-30 år | 2500 | 3200 |
| 31-60 år | 2300 | 3000 |
| 61-74 år | 2000 | 2600 |