Varför är det viktigt med antioxidanter?
Gemensamt för gruppen ämnen som kallas antioxidanter är att de förhindrar bildning och skadeverkan från reaktiva ämnen, så kallade fria radikaler. En rad olika ämnen i maten ingår på olika sätt i kroppens mekanismer för att ta hand om överskottet av fria radikaler.
Hur påverkas mängden antioxidanter i kroppen av träning?
Många som tränar hårt äter kosttillskott med antioxidanter eftersom det stoppar skadlig nedbrytning i kroppen av så kallade fria radikaler. Problemet är att det inte alls funkar så. Tvärt om faktiskt. Som bäst är antioxidanter i pillerform helt verkningslösa.
Vilka kosttillskott är bra för träning?
Kosttillskott för dig som tränar
- Gurkmeja. Gurkmeja är en mycket omtalad hälsokrydda som visat sig ge många, och stora positiva hälsoeffekter.
- Vassleprotein. Vassleprotein är ett av de vanligaste kosttillskotten för de som använder tillskott till sin tränings- och kostplanering.
- Kreatin.
- BCAA.
- D-Vitamin.
- ALA.
- Zink.
- Magnesium.
Rent vetenskapligt är antioxidanter kemiska föreningar. Deras uppgift är att skydda kroppens celler mot fria radikaler, en typ av instabila molekyler som kan skada våra dem genom att skapa så kallad oxidativ stress. Fria radikaler skapas t ex i kroppen när du motionerar eller när födan blir till energi.
Hur uppstår oxidativ stress?
Oxidativ stress uppstår när kroppen själv producerar för mycket skadligt syre, främst fria radikaler, eller när ämnen tas in i kroppen som orsakar skada (t. ex. ämnen i cigarettrök). Ämnen som visat kunna förebygga oxidativ stress kallas för antioxidanter.
Är det bra med antioxidanter?
Vi kan få ett överskott av fria radikaler i kroppen vid stress, infektioner, strålning, solning och till och med av tobaksrök. Studier visar även att fria radikaler kan påverka åldringsprocessen. Det är därför nödvändigt med antioxidanter för att motverka dessa processer.