Innehållsförteckning
Varför har jag tappat matlusten?
Nedsatt aptit kan bero på många orsaker, vilka även kan påverka varandra. Exempelvis kan nedsatt aptit bero på biverkningar av läkemedel, tugg- och sväljsvårigheter, smärta, trötthet, illamående, förstoppning, ensamhet eller depression.
Är hungrig men orkar inte äta?
Att börja äta mat som innehåller långsamma kolhydrater, proteiner, fibrer mm, som ger en långsam matsmältning, en mättnad som sitter kvar längre, mera näring mm är boten mot denna fälla du nog hamnat i. Frukt, grönsaker, kött, fisk, ägg – det är vad kroppen behöver. Minska socker och snabba kolhydrater.
Är det farligt att inte känna hunger?
Om man äter dåligt, har ingen hungerkänsla, har svårt att svälja även vatten måste man som ett första steg göra en noggrann kroppslig undersökning hos en läkare. Du kan ha vitaminbrist, du kan ha brist på något grundämne som kroppen behöver för att fungera och liknande saker.
Kan bara äta det jag är sugen på?
Det finns många olika sorters ätstörningar Bulimi gör att man tappar kontrollen och hetsäter, och sen försöker göra sig av med det man har ätit. Hetsätning gör att man tappar kontrollen och hetsäter men utan att försöka göra sig av med det man har ätit. Hetsätning kallas också BED som är en engelsk förkortning.
Vad ska man göra för att sluta vara hungrig?
Mindful eating
- Sluta att äta i onödan. Övning: Att genom meditation iaktta din matlust – utan att reagera på den.
- Ät när du äter. Övning: Gör det till en vana att alltid bara äta när du äter.
- Ät inte upp av plikt eller vana.
- Ät långsammare.
- Ät efter din hunger.
- Ät och njut av choklad.
- Ät meditativt.
Vad ska man äta för att minska hungern?
Välj i första hand protein från fisk, ägg, yoghurt och vegetabiliska källor som bönor, linser och kikärtor. Alla dessa livsmedel ligger i topp i mättnadsindexet. Ägg är mycket proteinrikt och har visat sig kunna reducera både hungern och kaloriintaget flera timmar efter en måltid.