Innehållsförteckning
Vilka livsmedel innehåller quercetin?
Quercetin är en naturligt förekommande flavonoid som finns rikligt i ett antal näringsförpackade livsmedel, inklusive:
- Färgade frukter som äpplen, druvor och bär.
- Röda lökar.
- Teas.
- Bär.
- rödvin.
- Bladiga gröna.
- tomater.
- Broccoli.
Vad betyder flavonoid?
Flavonoider är en grupp fenolföreningar som finns i de flesta växter. Det finns över 4 500 olika kända flavonoider och ny forskning genomförs kontinuerligt om dessa ämnen. De mest kända typerna av flavonoider är quercetin, kaempferol, naringenin, tanniner och katekiner.
Varför är flavonoider bra?
Olika studier tyder på att flavonoider har en rad hälsofördelar, inklusive antioxidant, antiinflammatorisk och cancerbekämpande egenskaper och finns i en mängd olika livsmedel inklusive frukt (som tranbär, blåbär, björnbär, blåbär, fiberrika äpplen etc), grönsaker och drycker.
Kan man överdosera quercetin?
Dosering och biverkningar av quercetin De flesta rekommendationer och studier anger 500-1000 milligram per dag. Quercetin anses vara ett ofarligt ämne med några få milda biverkningar vid överdosering av kosttillskottet.
Varför äta quercetin?
Quercetin är antiinflammatoriskt, antibakteriellt och antiviralt och har också en antiallergisk verkan (3, 4, 5, 6). Det finns flera hälsofördelar med antioxidanten så som dess påverkan på högt blodtryck (7, 8, 9).
Hur mycket quercetin per dag?
Högkvalitativt tillskott som även innehåller vitamin C och bromelain för att optimera upptaget. Super Quercetin är vegetabiliska kapslar som innehåller hela 250 milligram quercetin per kapsel. Det är rekommenderat att du tar 2 kapslar dagligen vilket är 500 milligram quercetin per dag.
Hur mycket quercetin ska man ta?
Solaray Quercetin Du behöver endast ta en kapsel om dagen, så om du inte gillar att svälja piller är detta ett bra alternativ. Det är fortfarande ett högkoncentrerat tillskott på 500mg så du kan räkna med att få i dig en ordentlig dos.
Vad är Bromelain bra för?
Enligt studier har ananasens enzym bromelain en positiv effekt på hälsan, exempelvis anticancereffekt samt en gynnsam verkan för matsmältningen. Bromelain har även visat sig vara inflammationsdämpande samt att det ökar proteinupptaget hos äldre.
Vad är bromelain bra för?
Vilka frukter innehåller flavonoider?
Omkring 70 procent av flavonoiderna i kosten kommer från dryck och frukt & bär. De viktigaste källorna verkar vara mörka bär, te, äpple och lök, men även grönkål, broccoli, stjälkselleri, citrusfrukter, blåbär, svarta vinbär och andra bär, örter och kryddor har ett tillräckligt högt innehåll.