Vilka träningsmetoder finns det?
Träningsmetoder
- Antagonistmetoden.
- Chockningsmetoden.
- Delrepsmetoden.
- Dropsetmetoden.
- Föruttröttningsmetoden.
- Giant set-metoden.
- Instinktiva metoden.
Vad kan jag ha för nytta av att skriva en träningsdagbok?
För att lättare kunna hålla koll på din utveckling kan en träningsdagbok vara till stor hjälp. Med hjälp av en dagbok kan du gå tillbaka och utvärdera hur träningen sett ut över tid, hur olika träningsperioder har påverkat din prestationsförmåga, om det varit för mycket/för lite träning osv.
Vilken typ av motion trivs du bäst med?
En rask promenad är en utmärkt träningsform, liksom cykling och trädgårdsarbete. Annan bra vardagsmotion är att leka med barnen eller hunden, att ge sig ut i skog och mark eller att ta trapporna istället för hissen. Ibland ska man låta bli att träna. Det är när man har feber, halsont eller förkylningsvärk i kroppen.
Hur gör man en träningsplan?
Ett enkelt sätt att få en träningsplanering kan vara att hitta ett befintligt program mot ett uttalat mål som ligger på en utifrån sina egna förutsättningar realistisk nivå. Ett befintligt program kan även vara en grund och ett stöd att utgå från, när man gör en egen träningsplanering.
Vad är viktigt att tänka på vid planeringen av enskilda Styrketräningspass?
När man ska planera de enskilda veckorna så är en bra start att se över hur många högintensiva pass som ska utföras, eller snarare vilka pass som är nyckelpassen för veckan. De pass som är viktigast läggs först in i veckopusslet med hänsyn till hur dagarna ser ut.
Vad behöver vi tänka på för att träningen ska ge resultat?
För att få resultat måste du ständigt utmana din kropp genom att lyfta tyngre, gör nya övningar, eller öka antalet repetitioner och set. Inom fitness så kallas detta för progressiv överbelastning och betyder att du ställer ökade krav på kroppen för att kontinuerligt göra framsteg.