Innehållsförteckning
Vilken betydelse har en god kroppshållning för att förebygga skador?
Bra hållning = bra hälsa Vikten av en bra hållning är något som de som är intresserade av att förbättra och bevara sin hälsa är mycket medvetna om. Genom att tänka på vårt sätt att hålla kroppen när vi går, sitter och står kan många rygg- och muskelbesvär undvikas. En bra kroppshållning ger dessutom en bra utstrålning.
Hur kan du undvika belastningsskador?
Grundläggande tips för att undvika belastningsskador på kroppen:
- Variera din kroppsposition.
- Ha redskapen nära kroppen.
- Ta många pauser och tänk på vad du tar paus ifrån, vid en sittande aktivitet är det bra att stå upp eller gå under pausen.
Hur påverkar dålig hållning kroppen?
Vanliga symtom vid dålig hållning är: Stelhet i axlar, bröst, rygg och nacke. Smärta i bröstrygg och nacke. Huvudvärk. Trötthetskänsla, speciellt på eftermiddagar och kväll.
Varför är det bra att ha en bra hållning?
Varför ska jag ha en bra hållning? Sträck på dig! Att ha en konstant dålig hållning ökar belastningen på ryggraden. Men en dålig krummad hållning är inte bara dålig för din rygg, den pressar också ihop dina inre organ och gör det svårare för dina lungor och tarmar att arbeta.
Kan man förbättra sin hållning?
Hemma kan du även öva genom att balansera en bok på huvudet – ett klassiskt knep för att förbättra hållningen. Anpassad styrketräning, simning, roddövningar och längdskidåkning är andra effektiva sätt att träna upp muskulaturen i bröstryggen. Glöm inte att stretcha efter träningen!
Hur ska man stå för att ha en bra kroppshållning?
Huvudet är varken lutat uppåt, nedåt eller åt sidan och är inte heller roterat, ryggraden är i en rak linje. Huvudets och nackens hållning beror till stor del på övre ryggens hållning. Om övre ryggen inte är i en bra linje kommer det påverka huvudet och nacken.
Vad betyder kroppshållning?
Kroppshållning är en otroligt viktig del av vår hälsa och vårt välbefinnande, men ”Trots en hel del studier som visar att kroppshållning påverkar kroppens fysiologi och funktion är det få personer inom hälso- och sjukvården som lägger någon fokus på den påtagliga inverkan hållningen har på hälsan”.