Innehållsförteckning
Är Gainers dåligt?
Dessutom innehåller de en mindre del protein. Tanken med dessa produkter är att de ska tillföra bränsle till musklerna i koncentrerad form i samband med träning. Du som äter gainer-produkter har hög risk att utveckla fetma om du inte samtidigt tränar så att du förbränner allt detta extrabränsle.
Varför ska man dricka gainer?
Kolhydraterna i en gainer är ofta av det snabbare slaget. Det vill säga att de har ett högt GI-värde och därmed absorberas snabbt i kroppen. Detta gör att en gainer lämpar sig väl som påfyllande källa av kolhydrater under perioder där man tränar extra hårt och/eller strävar efter att gå upp i vikt.
Vad är skillnaden mellan gainer och proteinpulver?
Proteinpulver är som namnet antyder ett kosttillskott rikt på protein, medan en gainer innehåller både protein och snabba kolhydrater.
Kan barn dricka gainer?
Kosttillskott för tränande ungdomar Ungdomar som tränar hårt har ett ökat behov av näring och energi och idag är det vanligt att både proteinpulver och gainers säljs i anslutning till träningsanläggningar. Många ungdomar är intresserade av tillskott och här gäller det att informera barnen om hur dessa fungerar.
Hur många gånger om dagen ska man dricka gainer?
Att på traditionellt vis konsumera sin gainer efter träning är fördelaktigt om man tränar mer än en gång om dagen och behöver fylla på musklernas glykogendepåer mellan passen. Den enda gången man bör undvika att inta sin gainer är sent på kvällen.
Vad gör en gainer?
En gainer innehåller framförallt kolhydrater och protein. Fördelningen mellan dessa två näringsämnen kan variera, men oftast innehåller en gainer mer kolhydrater. Kolhydraterna utgör bränsle i samband med träning. Den typ av kolhydrater som finns i en gainer, tas upp snabbt vilket gynnar din återhämtning.
Är det åldersgräns på pre workout?
Personer som är känsliga eller intoleranta mot de ingredienser som förekommer i produkterna omfattas naturligtvis av dessa avhållsamhetsrekommendationer, liksom barn under 18 år samt gravida och ammande kvinnor.