Hur beter sig en person med ångest?
Du kan till exempel läsa böcker, se filmer eller lyssna på poddar. Du kan hjälpa till genom att påminna om att det inte är farligt att ha ångest, även om det känns så. Uppmuntra personen att lära sig mer om vad ångest är och vad man kan göra för att må bättre.
Hur hjälper man någon som har ångest?
Uppmuntra till samtal och visa att du bryr dig
- Våga fråga hur personen mår.
- Lyssna öppet och utan att döma Visa att du lyssnar genom att nicka, humma eller söka ögonkontakt.
- Förmedla hopp.
- Om personen mår mycket dåligt, uppmuntra till att söka professionell hjälp.
Hur ska man prata med någon som har ångest?
Det är bra att prata med någon om ångesten. Berätta till exempel för en kompis, en förälder, en lärare eller någon annan du litar på. Många försöker dölja att de har ångest, men det tar mycket kraft att försöka låtsas som att den inte finns. Ångesten kan minska om personer runt omkring får veta hur du mår.
Hur yttrar sig social fobi?
SYMTOM. Kärnan i social fobi är en rädsla för att bli granskad av andra. Även om den drabbade oftast rationellt förstår att ångesten är överdriven i förhållande till den reella risken, är sociala situationer så skrämmande att de uthärdas endast under stark ångest eller undviks helt och hållet.
Hur förklarar man ångest för någon som inte förstår?
Tvinga aldrig den drabbade, men föreslå gärna att ni kanske gemensamt kan träna på olika situationer som framkallar ångest hos den drabbade. Glöm inte att låta din vän få möjligheten att själv bestämma och ta ansvar. Det är viktigt att den som lider av ångestsyndrom känner sig stark emellanåt.
Vad ska man göra med en person med panikattack?
Försök att inte fly eller slåss mot panikattacken. Andas långsamt och djupt, och upprepa för dig själv att panikattacken kommer att gå över. Påminn dig själv att kroppen inte orkar vara i panik så länge – den får snart slut på bränsle. Attacken brukar nå sin topp inom 10 minuter och börjar sedan att klinga av.