Hur blir man av med långvarig stress?
Friskfaktorer – så kan du undvika ohälsosam stress
- Vila och ta tid för återhämtning. Vi klarar perioder av stress om vi ser till att vila och återhämta oss.
- Ställ rimliga krav på dig själv.
- Rör på dig.
- Försök sova gott.
- Försök ha en rimlig arbetsbörda.
- Umgås med familj och vänner.
- Varva ner.
- Säg ”Nej”
Hur påverkas en förares prestation av stress?
Forskning och erfarenhet visar att det är viktigt att ta hand om stress- och krisreaktioner för att förhindra ohälsa och för att man ska orka med arbetet i längden. Stress påverkar beslutsfattande, bedömningar, prestationsförmåga och förmågan att samarbeta.
Varför kan jag inte ta det lugnt?
Den som är mycket uppvarvad kan ha det svårt för att ta det lugnt, att promenera i lugnt tempo brukar fungera bättre än att sitta still. Ställ inte för höga krav. Det viktiga är att få in bra rutiner vad gäller mat, sömn och lagom aktiviteter.
Hur ta sig ur stress?
Hur minskar jag stressen i mitt liv?
- Planering. Allt går naturligtvis inte att planera, men om saker som ekonomi eller det så kallade livspusslet ger dig magknip kan god planering hjälpa dig att få kontroll över situationen.
- Ställ rimliga krav.
- Ge kroppen energi.
- Ge själen energi.
- Sakta ner.
- Be om hjälp.
Vilka samband finns mellan stressnivå och prestationsförmåga?
Måttlig stress höjer dock normalt din koncentrations- och prestationsförmåga. Om du är för avslappnad kan du enkelt missuppfatta olika trafiksituationer och/eller vägmärken. Likaså är det direkt farligt att vara för stressad. För hög stressnivå kan leda till, panik och blackout.
Vad händer om man kör ett fordon när man är stressad?
Lagom stress vid bilkörning är positivt då det ofta leder att du ökar både din koncentrations- och prestationsförmåga. Hög stress vid bilkörning är däremot alltid farligt för att du bland annat kan bli stirrig, feltolka omgivningen, tänka sämre, få sämre reaktionsförmåga eller tunnelseende.