Innehållsförteckning
Hur blir man mer närvarande?
- Faktablad. Konsten att bli mer närvarande.
- Lägg märke till din andning. Ta ett par minuter att lägga märke till din andning.
- För varsamt tillbaka uppmärksamheten när den glider iväg på annat.
- Använd alla dina sinnen.
- Fördröj impulsen att göra.
- Inse att tankar bara är tankar.
- Döm mindre.
- Lyssna.
Vad innebär det att vara närvarande?
Att vara närvarande betyder för mig att jag är där för den personen. Den är viktigast just nu. Jag vill lyssna och vara intresserad av vad hon tänker och känner. Det är svårt att vara närvarande om jag själv inte har kommit till ro.
Hur är man en närvarande förälder?
Barnets allra viktigaste relation är den till sina föräldrar. Den ger barnet möjlighet att uttrycka sig, känna sig betydelsefull och lär barnet hur man är mot andra människor. En god föräldra-barn-relation ger också förutsättningar för att lösa svåra utmaningar och minskar risken för onödiga konflikter.
Har svårt att vara närvarande?
Om man vill bli bra på att vara närvarande i nuet krävs träning och det är faktiskt möjligt och bra att träna på det under i stort sett alla dygnets vakna timmar. Den träningen är också alltid värdefull, både i nuet och långsiktigt. Träna på att vara närvarande under träningar och tävlingar.
Hur blir man mer medveten?
Här är tio sätt att bli mer närvarande i nuet.
- Ring en vän. Att höra en annan mänsklig röst gör att vi lättare känner tillhörighet.
- Lyssna på musik. Musik är en fantastisk väg till medveten närvaro.
- Andas.
- Upptäck och reflektera över något i naturen.
- Byt miljö
- Skriv dagbok.
- Skapa ögonkontakt.
- Se dig själv i spegeln.
Vad innebär närvaro?
Ordet närvaro är en synonym till deltagande och manér och kan beskrivas som ”det att vara närvarande”. Ordet är motsatsen till frånvaro.
Hur påverkas barn av frånvarande pappa?
Att lida av frånvarande föräldrar kunde enligt studierna leda till att barn uppvisade såväl orolighet och osäkoerhet som fientlighet och agression. Dessa beteendeproblem fanns kvar även upp i vuxen ålder. Främst använder forskarna ordet övergiven och att det är den upplevelsen som sätter sig hos barnets personlighet.
Måste man älska sina föräldrar?
Det finns många myter om relationen mellan barn och mamma; ”Man måste älska sin mamma”, ”Man måste förlåta henne – oavsett vad hon gjort”, ”Det finns ett unikt band mellan mamma-barn” etc. Myterna leder ofta till skuld och skamkänslor hos personer som inte känner igen sig i dessa beskrivningar av relationen.