Innehållsförteckning
Hur får man bättre morgonhumör?
Har du problem med morgonhumöret så finns det några knep som gör att du blir en bättre morgonmänniska där du vaknar upp både piggare och gladare.
- Lägg ifrån dig telefonen.
- Vakna av solljuset.
- Drick vatten.
- Meditera.
- Låt morgonen bli din stund.
- Lyssna på musik.
- Ät bra frukost.
Varför vaknar jag arg?
Ett tecken på sömnbrist kan också vara att dina känslor svänger mer mellan olika lägen och att du överreagerar på olika sätt. Du kan till exempel ha lättare att bli arg, ledsen och irriterad jämfört med när du har fått tillräckligt med sömn.
Hur blir man på gott humör?
9 enkla sätt att bli på bättre humör när du har en dålig dag
- Tacksamhet! Skriv ner tre saker du är tacksam över i ditt liv, stora som små.
- Städa undan.
- Skicka lite kärlek.
- Ta hand om dig själv.
- Skapa ett ”happy place”
- Gulliga djur.
- Boka in en dejt.
- Gör en god gärning.
Vad beror dåligt morgonhumör på?
Orsakerna till varför vissa är på dåligt humör på morgonen är många. Hjärnans ämnesomsättning är sänkt under natten, om man vaknar upp och sömnen inte hunnit ha sin återställande effekt ligger ämnesomsättningen efter vilket gör att man inte är beredd att ta tag i dagens krav.
Vad gör man om man har en dålig dag?
Om din morgon börjat riktigt dåligt kan det vara en bra ide att planera något kul senare på dagen. En lunch med en god vän eller en shoppingrunda. Om du har något och se framemot så kommer dagen kännas mycket bättre. I bland kan man bara behöva prata av sig för att må bättre.
Hur märks det på dig när du har en dålig dag?
99 % av alla dåliga dagar kommer från att man tillåter andra att påverka ens humör och beteenden – inte av att du själv tar kontrollen och bestämmer dig för att ha en dålig dag. Du har nycklarna till dina egna tankar och handlingar så det spelar ingen roll vad som har hänt – så ta befälet och ge inte upp.
Vad kan grova humörsvängningar bero på?
En personlighet som präglas av humörsvängningar brukar kallas labil. Humörsvängningar kan bero på stress, droger, matproblem, sömnproblem eller ha andra orsaker som hänger ihop med livssituationen, händelser eller vardagen. Det kan också bero på till exempel en hormonstörning eller en psykisk störning.
Varför är jag arg och irriterad hela tiden?
Att det är jobbigt betyder inte att det är något fel på dig. Men att du behöver hjälp för hur du har det! Att bli arg är en normal reaktion om man till exempel blir orättvist behandlad eller om någon beter sig dåligt mot en. En del personer har svårt att kontrollera sin ilska.