Innehållsförteckning
Hur kan man mäta sin puls?
Lättast att mäta din vilopuls är att hitta din puls och räkna hur många slag du känner i 15 sekunder. Efter det räknar du ut din vilopuls genom att multiplicera antalet slag med fyra (4 x 15 sek = 60 sekunder). Då räknar vi ut vilopulsen det vill säga hur många slag i minuten som ditt hjärta gör.
Hur gör man för att sänka sin vilopuls?
Medeltuff träning sänker också vilopulsen, men långsammare. Intervaller är rena rama styrketräningen för hjärtat och gör att din vilopuls sjunker snabbare, så se till att pressa upp pulsen till 90 procent av ditt max några minuter under ett par pass i veckan så ska du se att det händer grejer!
Med hjälp av pekfingret och långfingret letar du reda på artären som går längs med underarmen på den sida av handleden där tummen sitter. Du kan också lägga pekfingret och långfingret mot artären utan att hålla runt handleden. När du känner pulsen tydligt börjar du räkna pulsslagen medan du tar tid.
Hur kontrollerar du pulsen?
Att kontrollera pulsen är en viktig del i många undersökningar. En mycket snabb eller en oregelbunden puls kan till exempel tyda på att du har förmaksflimmer eller förmaksfladder. En hastig och svag puls kan tyda på att du har en stor inre eller yttre blödning.
Hur gör man när man tar pulsen?
Genom att ta pulsen kan man kontrollera antal hjärtslag per minut och hur regelbunden rytmen är. När du tar pulsen räknar du hjärtats slag. Varje gång hjärtat pumpar ut blod i blodkärlen, utvidgas kärlen lite. Det är den pulsvågen du känner när du tar pulsen.
När Känner du pulsen tydligt?
När du känner pulsen tydligt börjar du räkna pulsslagen medan du tar tid. Räkna gärna under en hel minut. Då är det antal slag per minut som du kommer fram till mer säkert. Ibland kan du höra din egen puls i öronen, om du ansträngt dig mycket eller ligger ner på örat.
Kan man ta pulsen på insidan av handleden?
Inga andra hjälpmedel behövs. Det är vanligt att ta pulsen på insidan av handleden. Där går en artär eller pulsåder som kallas strålbensartären. Det går även bra att ta pulsen genom att känna på sidan av halsen där halsartären går, eller i ljumsken där lårartären finns.
Hur känns pulsen vid pulsmätning?
Vid pulsmätning används 2-3 fingrar, men inte tumme eller lillfinger. Pulsen känns bäst med fingerblomman och med ett lagom tryck. Om nagelbädden på det palperande fingret blir vit är trycket alldeles för hårt. Vid ett hårt tryck komprimeras kärlet vilket för att pulsen är svårare att känna.
Hur många fingrar behövs för att mäta pulsen?
Vid pulsmätning används 2-3 fingrar, men inte tumme eller lillfinger. Pulsen känns bäst med fingerblomman och med ett lagom tryck så att kärlet inte komprimeras. Frekvensen bör mätas under en minut, speciellt viktigt vid långsam puls eller rytmrubbning.