Hur klarar man av att vara ensam?
Nästa steg handlar om att skapa distans till tankar om oduglighet och skuldbeläggande. Dessa tolkningar spär på känslan och gör stunderna av ensamhet ännu mer outhärdliga. Påminn dig att dessa tankar är inlärda och speglar sannolikt inte din verklighet. Låt dessa tankar komma och gå utan att fästa vikt vid dem.
Att försöka öka de sociala kontaktytorna kan vara ett sätt att bryta ensamheten men ibland behöver man professionell hjälp. Att förstå vad det är som triggar de negativa känslorna, hur man kan hantera dem och hur man kan göra för att få till en förändring är svårt att göra på egen hand.
Får ångest så fort jag är själv?
Många människor brottas med olika nyanser av ensamhetskänsla i det moderna samhället. Det finns de som känner rädsla för andra människor eller skam över sig själva, vilken kan leda till undvikande av mänskliga sammanhang och självvald isolering med ensamhet som dess smärtsamma konsekvens.
När någon får dig att känna dig värdelös?
Den som din partner iscensatte fick dig att må så dåligt, så leta efter din egen – välj den. Det kommer vara en hälsosammare ensamhet där du upptäcker dig själv och befinner dig i säkerhet. Du vet idag att den typen av ensamhet är bättre än den som personen en gång fick dig att uppleva.
Har allt men känner mig ensam?
Ensamhet och oro Den kan bero på att man saknar daglig kontakt med andra människor. Men det kan också vara en känsla av att vara isolerad, trots att man har människor omkring sig. Om du oroar dig mycket över framtiden eller bekymrar dig över någon du bryr dig om, kan det leda till att du blir nedstämd.
Och sist men inte minst använd tiden som du är ensam till att leva på det sätt du mest av allt sätter värde på. Fyll dessa stunder med aktiviteter som skänker dig värde, vitalitet och mening. Aktiviteter som potentiellt kan få dig att utvecklas och som kan berika ditt liv.